#如何做健康老年人#荤菜,就是人们常说的鸡鸭鱼肉等肉类食品。荤菜中含有大量的饱和脂肪酸,进入血液后,容易在血液中形成一种黏附于血管壁的低密度脂蛋白,而且多余的脂肪又容易在皮下定居,造成人体肥胖。
特别需要注意的人群:中老年人,糖尿病,高血压,高血脂症患者,痛风患者,心脑血管疾病患者,肥胖人群等。
动物脂肪在人体内不易分解,逐渐沉积在血管壁上,随着年龄的增长,血管内径会越来越窄小,形成血流不畅,心脏负担加大,最终导致高血压,中风等心脑血管疾病。
肉食中含有尿素和尿酸,当人体的肾脏开始老化或早衰时,尿酸将得不到有效排泄,它就会在全身各处积存,严重者将发生痛风,关节炎和风湿病。
正确的饮食方式是:荤素搭配,一荤两素是科学的饮食方式。多吃鱼虾等白肉,少吃红肉对身体健康更有利。
老年人的饮食小贴士:一、淡食抗衰,吃淡食可延长血管的“青春期”,推迟硬化。二、少食添寿,是很有效的延年措施。三、生食防癌,生食蔬菜中含有大量的维生素,有间接有防癌作用。四、杂食养生,杂食中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,数十种维生素以及微量元素,这些人体必须物质成分,明显地影响人的生老病死。
老年人要努力致变错误的饮食习惯,少荤多素,避免误区,是健康长寿的根本。
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更新时间:2024-08-21
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