感染流感吃不下，这两个食谱开胃又健康

最近流感严重，很多人都中招了。和除了用药物治疗，日常的饮食调理也不可以忽略，而且大部分患上流感的人会出现头痛、咳嗽、发热等症状，食欲也不太好，所以今天给大家推荐三款适合感冒期间的食谱。

[秋葵蒸蛋]

原料:鸡蛋两只 秋葵三到四个 纯净水 盐少许 食用油少许

调料:味达美酱油 香油

1、准备好所有原料，秋葵可提前水中加两滴食用油焯水保持绿色。

2、鸡蛋加盐打散，按蛋和水 1: 1.2 的比例搅打均匀。蛋液过滤去除多余气泡。

3、表面放切成片状的秋葵，盖上盖子。上锅中火蒸10分钟。

4、吃时适当调入味达美酱油、香油提味。

小贴士:

1、蛋和水的比例为 1: 1.2 用温水或凉开水。过渡蛋液去除多余气泡。

2、盖盖子防止蒸汽滴落，影响美观和口感。

爽脆腌黄瓜

没胃口时就需要点小菜，这道腌黄瓜好吃爽口，配粥很合适

食材:黄瓜3个、蒜、辣椒面、白芝麻、糖、生抽、陈醋盐

做法:

1、黄瓜切厚片，放到太阳底下晒干即可

2、晾好的黄瓜洗净，泡水1小时后沥干水分。

3、碗中加一勺蒜末、一勺辣椒面、一勺白芝麻淋上热油爆香，加两勺生抽、一勺陈醋、适量糖、盐拌匀

4、调好的酱料倒入晒好的黄瓜中拌匀即可

身体不舒服的时候，食用清淡少油的食物，要保证营养需求，主食可以选择小米粥、红豆粥，紫薯粥。水果也要有维生素C含量好的食物，猕猴桃、西红柿、葡萄、草莓、橙子、大白菜、莴笋等可以促进感冒康复。

感冒一定要记得少吃多餐饮食，发烧的时候食用半流质食物容易消化，也可以补充水分，如烂面条、面汤、小馄饨、肉泥粥、蔬果汁等。

今天的美食就分享到这里。我是九色鹿，希望每天都会您带来健康美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！