泡脚学问多，泡对了养生，泡错了伤阴！

中医自古就有“春天泡脚，升阳固脱”的说法。在温暖的春日，将双脚放在温热的水中，热气升腾，后背出汗，说明泡脚的效果已经有了。坚持一个春季，对日常养生保健有很大的帮助，能让我们的体质得到改善。

这样泡脚伤阴

一般来说，泡脚水温以45 左右最为适宜，泡脚时间则以25分钟左右为宜，额头出薄汗，后背发潮，就是机体经络上下贯通的表现了。

千万不要盲目追求高水温、长时间、出大汗，这样不仅不排毒，反而会伤阴。有些患者这样泡了五六年，等身体出现了相应症状才后悔不已。

这样泡脚更养生

1.合适的时长和水温

时间不能过长，水温不宜过高。泡脚水温以40-45 为宜，最好不要超过50 ，泡脚时间以微微出汗即可，切勿大汗。

2.选对时间

泡脚的时间以晚上8-9时为宜。此时是肾经气血最衰弱的时候，足底血管会因温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的效果。

3.用木盆

泡脚最好选择木桶，木桶的保温效果较好，降温慢。尤其泡脚爱加中药的朋友更要注意，铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

4.记得按摩保暖

泡脚后记得按摩和保暖。在双脚发热时加以按摩，再穿袜子进行保暖，喝一杯温开水，促进新陈代谢，等全身热度缓缓退去之后入睡效果更好。