作为二十四节气中的第二个节气,雨水节气的到来,预示着天气回暖,雨量渐增,大地生机萌动,气候也开始从冬季向春季过渡,因而同时具备冬季和春季的特点。
所以,在这个节气眼上,养生保健工作,也要兼顾冬春两季的特点,下面5个养生重点,尤其要重视:
雨水节气,在气象学上,并没有进入真正的春季,人们还没有脱下冬装,这个时候,最主要的特点是“冻人不冻物”,在养生上就更要注意“春捂”,捂的要点主要是脚部、腹部、头部。
捂脚:俗话说“寒从脚起”,此时,应当穿厚一点的鞋子,保护阳气;
捂腹:特别是脾胃不佳,脾气虚寒人群,要注意腹部保暖,否则容易发生腹泻;
捂头:“头为诸阳之会”,此时,外出最好带上帽子,尤其是老年人,要注意头部保暖;
此外,春捂也应当延伸到饮食,此时应避免吃寒凉生冷的食物,也不宜随便使用寒凉的中药或偏方。
五行当中,春季属木,对应于肝脏,立春后,阳气渐盛,人们肝气也渐旺,此时容易有情绪波动、烦躁易怒的症状。
所以,在养生上,要重视情绪调节,做到心平气和,多和人交流沟通,释放内心压抑情绪。
运动是人体健康的原动力,适当进行体育锻炼,可以愉悦身心,通过全身上下的共同参与,起到抒发阳气、打通经络,促进气血运行功能,此外,还能帮助改善消化吸收,推动新陈代谢,进而提高生活质量。
对于中老年人,选择运动项目时,以运动强度适中为宜,不可过于剧烈,比较推崇的是太极拳、慢跑等;
雨水时节,寒湿之邪容易困脾,进而导致出现腹泻、乏力、春困等症状,因而,饮食上应以清淡为主,少吃辛辣刺激、寒凉食物,可多食用薏苡仁、莲子仁等,健脾祛湿,另外,还可以适当用党参、黄芪、生姜代茶饮,顾护脾胃的同时,增强机体免疫力。
张湛在《养生集》的序中说:“养生大要,一曰收敛精神,二曰爱护元气,三曰锻炼形体,四曰经络导引,五曰少言养气,六曰饮食补益,七曰节制房室,八曰调适医药”。这就是说,应采取多种养生法,令精气神保持充足,减少耗损。
“好雨知时节,当春乃发生”,雨水滋润万物,孕育新的希望,健康养生,一起重视起来吧!
页面更新:2024-05-09
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2008-2024 All Rights Reserved. Powered By bs178.com 闽ICP备11008920号-3
闽公网安备35020302034844号