都说“女人如花”，花有蓓蕾期、鲜花期、余香期，女性有青春期、育龄期、更年期！

不论你正处于哪个时期，都需要关爱呵护自己的身体

今天给大家分享女性的6大保养重点，抓紧学起来吧！

一、养肝

俗话说养肝就是养命，肝净=脸净，养肝对于女性来说非常重要。

但是现在大多数人喜欢熬夜，熬夜非常伤肝，容易导致肝火旺盛。

肝不好的表现：

1、易犯困，容易困倦

2、情绪不稳定，易怒

3、经常长痘

4、指甲有竖纹

养肝的食物：荞麦、豆类、柠檬、橙子、菠菜

二、补气

凡是女性身上的疾病，多半由气虚引起，调节的方法时需要从源头打通气血循环，补气是关键。

气虚的表现：

1、明明什么都没干但觉得很累

2、胸闷气短，懒言少语

3、舌苔发白，舌边有齿痕

4、容易出虚汗，不耐寒热

补气的食物：西洋参、黄芪、莲藕、玫瑰花、黄米

三、护脑

女性面临着生活、工作压力，且先天性的心思更细腻，日常养生要注重心脑血管的养护。

脑部压力的表现：

1、记忆力衰退

2、睡眠质量差，易失眠健忘

3、容易偏头痛

护脑的食物：核桃、花生、腰果、杏仁、鱼肉

四、补钙

随着女性年龄的增长，骨质流失的速度会加快，特别是生育后的女性，所以日常要注重补钙和补铁。

缺钙的表现：

1、腰酸背痛、容易抽筋

2、骨关节痛，易浮肿，牙齿松动

3、脱发，骨质疏松，年长容易骨折等

补钙食物：牛肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、杏仁、无花果

五、养卵巢

卵巢保养对女性来说非常重要，容易影响皮肤、经期和生育，是女性保养不可忽视的部分。

卵巢早衰的表现：

1、月经紊乱，经期经量不稳定

2、面部、手背、小腿容易出现皱纹

3、生育能力降低甚至不孕

保养卵巢的食物：优质蛋白、维生素A/E、胡萝卜、阿胶

四、养心

心脏在人体器官中占主要位置，将血液运输到各部位，维持人体的正常运作，同时心态也很重要。

心脏不好的表现：

1、食欲不振、恶心呕吐腹泻等

2、心跳过快或过慢，胸闷或气短

3、下肢容易浮肿

保养心脏的食物：坚果、胡萝卜、红枣、全麦、山楂