每天喝杯茶，你也是“养生专家”

喝茶，大概是最简单、最惬意的养生方式了。

喝茶有诸多的好处，但是不可以无止境的喝。万事万物过犹不及，就算是仅仅喝水，喝的太多也对身体不好，会增加肾脏的负担。饮茶比饮水要适口，并且有解渴的作用，所以尤其要注意，不要牛饮一大壶，应当分几次饮下，让身体有个适应的过程，自身也能感到舒适。

适量喝茶的好处

对肠胃有好处：茶多酚能够促进消化功能，有助于刺激肠道蠕动，促进食物消化。有助于减肥的功效。

对皮肤有好处：茶叶的抗老化作用是维生素E的18倍以上，可以让人保持容颜，容光焕发。

消除疲劳:饮茶可以促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、肠胃等正常机能的作用。

保护牙齿：茶叶中的茶多酚可以抗菌防止牙结石，防止龋齿。

喝茶的最佳时间

除了喝茶量，还要注意好茶的时间段。

早餐一小时后喝茶，解腻消食，开启美好的一天；午餐一小时后喝茶，提神醒脑，帮助我们提高工作效率；下午茶配些小点心，补充能量，工作更有动力；晚上喝茶不宜太晚、太浓，睡前2小时可以适当喝些老白茶，有助于睡眠。

喝茶的注意事项

不要空腹喝茶：空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，容易引起“醉茶”现象。

饭后不宜大量饮茶：饭后饮用大量的茶水，同样会稀释胃液，影响食物消化。

醉酒后不宜饮茶：酒后大量饮茶，茶叶有利尿的作用，会增加肾脏的负担。