开春 - 现在照顾好你的肝脏，以后肝脏就会好好照顾你！

春已至，万物复苏，阳气生发，正是养肝的好时机~

现在照顾好你的肝脏，以后你的肝脏就会好好照顾你。

健康的肝脏能净化并滋养血液，调节荷尔蒙，分解脂肪和胆固醇，形成凝血蛋白，并储存铁和其他人体必需维生素。肝好的人，通常视力好，气色好，精力充沛，心情舒畅。

相反，当肝脏虚弱时，它无法净化进入体内的污染物，反而会把这些物质输送到血液中。这种情况下，人会感到非常疲劳和恶心，容易过敏、皮肤不好、情绪易波动、体重增加，甚至造成肥胖。

不幸的是，当下由于环境污染，食物中的各种化学物质和杀虫剂，以及止痛药和其他药物的过度摄入，导致人体内累积毒素过多，这会使肝脏超负荷工作，变得虚弱。再加上现代人经常熬夜，过度使用电子产品等因素，使得肝脏无法好好休养，变得十分疲累。

幸运的是，大自然母亲一如既往地慷慨解囊，为我们提供了各种食物和草药，这些安全的“灵丹妙药”可帮助肝脏解毒，并滋养、强健肝脏。

以下是几种有益肝脏的食物，快拿小本本记下来吧。

甜菜

鲜艳的红甜菜是出色的血液净化剂。

把甜菜切碎撒在沙拉上，做成色彩鲜艳、清脆的配菜，既丰富了沙拉的口感，又增加了沙拉的颜值，细细咀嚼，让营养进入体内吧！如果你更喜欢熟食，可以考虑把甜菜做成汤品，也是非常棒的。

蒲公英

蒲公英是药食兼用的植物，它具有解毒的功效。传统上，蒲公英一直被用作肝脏滋补品，它可温和清洁和滋养肝脏，有助保持肝脏畅通，更健康强壮。把它也一并拌入沙拉里吧！

芝麻菜、莴苣、苦菊

食用芝麻菜、莴苣、苦菊这几种带苦味的绿叶菜，会让人感觉清爽，有助肝脏恢复活力。

把它们与其他常见的沙拉蔬菜混合，是非常棒的就餐收尾方式。

在主菜后食用苦味的沙拉蔬菜（根据个人喜好，搭配香醋或者淋上沙拉酱），可以帮助器官消化餐食中含淀粉的食物。它还能刺激胆汁从肝脏流出，帮助肝脏自然地进行自我清洁。

柠檬汁

在热水里加入少许柠檬汁，是开启美好一天的好方法，它有助于肝脏的清洁和排毒。

需要注意的是，过量的柠檬汁可能会令胃部不适，为了减少这种情况，建议连续坚持几天喝热柠檬水，然后停几天。

此外，别忘了有规律地做一些温和运动，如瑜伽姿势、散步和游泳等，能帮助人体吸收营养物质并协助排毒过程。

附上几个有益肝脏的瑜伽姿势，记得把它们安排到日常练习中哦！

练习前，请先阅读《姿势练习安全指南》

视频链接：风吹树式

视频链接：绕臂扭转式

视频链接：单腿交换伸展式

练习链接：工匠俯首式

总之，要想肝脏更加健康，要注意吃一些有益肝脏的食物，以及做适度的锻炼。