人老以后，切记这两种营养跟上，增强抵抗力，轻松活到八九十岁！

随着年纪的不断增长，身体的抵抗力也会随之降低，这个时候各种疾病也会趁虚而入，进入到人体当中正是因为如此，所以老年人患病的几率要比年轻人患病几率更大。更有一些老年人身患多种疾病，那么为什么会出现这种情况呢？想要增强抵抗力的话，又有什么方法可以做到，下面我们就来简单了解一下。

一、 人老了之后为什么容易患病？

1、 免疫力下降。

要知道人体免疫力会随着人的年龄不断增加而逐步降低，当人一旦老了之后，身体的免疫力会远远不如年轻时候。而免疫力又是人体最重要的屏障之一，对人体来说本身就是一个保护系统。当这个系统的保护能力降低之后，细菌就会大肆进入到身体里进行破坏和繁衍。这样一来，老年人就会产生多种多样的疾病。

2、 身体状况变差。

要知道老年人身体就像是个破旧的机器一样，当机器上了年纪之后，身体也会出现各种各样的毛病，同理，老年人的身体也是如此。现在的老年人无论是饮食还是日常生活都比较丰富，所以也会引发各种不良习惯的产生。如：熬夜，重口味饮食。正是因为如此，所以才让他们的身体状况受到进一步损伤。

二、 增强抵抗力，这两种营养需要跟上。

1、 补充维生素。

补充维生素也是非常重要的，要知道维生素可是身体当中必不可少的营养元素之一，通过足够的维生素就可以让身体看起来更加年轻，同时还可以提升身体状况。对一些老年人来说，更需要注重维生素的补充，而且还可以根据不同症状补充不同的维生素。但需要注意的是在进行维生素补充的时候，一定要按照医嘱来补充，不得随意擅自补充。

2、 补充钙物质。

当一个人的年龄增大之后，身体内的钙物质流失速度也会加快，很容易引发各种关节炎症以及骨质增生等疾病，为了避免这种情况出现，就需要提前做好钙物质的补充。多吃一些含有丰富钙物质的食物，如：鸡蛋，牛奶等。如果这些食物不足以满足人体需求的话，也可以通过吃钙片的方式来进行钙物质的获取。

三、 增强抵抗力的其他方法有哪些？

1、 加强锻炼。

增强抵抗力最好的方式就是加强锻炼，通过锻炼的话，就可以让体内的新陈代谢水平得以提升，而且还可以让抵抗力获得进一步加强。对于老年人来说，在进行锻炼的时候，应该尽量以有氧运动为主。

2、 营养均衡。

保持均衡的营养也是饮食当中最为重要的一部分，只有营养均衡之后，才可以让身体更好的吸收，从而提升身体的抵抗力。如果体内一旦缺乏某种营养元素的话，就可能会导致各种疾病产生，严重的话还会影响到日常生活。