从第六次人口普查到第七次人口普查，十年之间老龄化进展相对增加很快，2022年是中国老龄化加速元年。60岁及以上人口占比上升了5.44个百分点。虽然社会老龄化趋势严重但是“老龄化换句话说是健康长寿化，这是人类始终追求的美好愿望。”寿命的长短联系着很多因素，更大一部分是来自于生活中的点点滴滴和细节之处，长寿固然好，可是健康的长寿才是最大的赢家。接下来的三点都是老祖宗传下来的话，如果看完对你有帮助，不要忘记给你的家人朋友分享哦！

第一，洗头三不要

中老年人的身体素质逐渐下降，不论是免疫力还是身体机能和年轻时根本无法相提并论，可能年轻时候快速的在洗脸池用凉水冲洗头发都觉着啥事没有，但是现在这个年纪，要是还用凉水洗头，那将会给自己的身体带来很严重的危害，正所谓老言道：“洗头三不要”，你都知道吗？

• 首先，洗头不要太过于频繁，不论是干性发质还是油性发质，老年人洗头的次数一星期不要超过3次为宜，很多事情都是过犹而不及，洗头这件事情也是这个道理。经常洗头不但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去天然的保护膜，对头发的健康不利。
• 其次，晚上不洗头，老年人尽量做到在白天洗头，大多数老年人一天也没什么事，最好不要在晚上洗头，因为晚上的空气湿度比较大，头发不容易完全干燥，水分只能依靠人体温度蒸发，湿气大，容易进入体内。长期使用吹风机又不能很好地保护头发。
• 最后，洗头不要抓头皮，有些老年人觉得用指甲用力挠头皮能彻底清理干净，殊不知头皮是很娇嫩的，太用力或使用比较长的指甲抓挠头皮，以免抓破容易诱发感染。

第二，泡脚三不宜

上了年纪的老年人关注最高的话题就是如何养生，泡脚养生法就是其一，今天给大家讲一下泡脚三不宜是哪些，

• 其一，水温不宜太高，部分老年人会用很高的水温，把脚烫的通红，并不是水越烫越舒服，而是把水温控制的在55摄氏度左右，
• 其二，时间不宜太长，泡脚时间过长的话使人感到虚弱，疲乏无力甚至心慌。
• 其三，泡脚时间不宜太晚，十点半以后气温较低，泡脚易受凉感冒的几率增加。

第三，洗澡三不该

早晨空腹不该洗澡是因为很容易引发低血糖供氧不足等，俗话说：“早洗澡，灭阳气”，早上洗澡会导致身体阳虚不足，影响健康。然后就是洗澡不该紧闭门窗，因为浴室待在里边时间长就会感到闷热，如果关紧门窗，很容易导致缺氧发生晕倒现象。最后，饭后不该洗澡，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱晕倒。

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