宝宝喝牛奶要讲究，喝对了长身体，喝错了伤身体

说到牛奶，那可真是个好东西，它不但是蛋白质、钙的良好来源，还能提供人体需要的多种维生素、矿物质。所以在《中国居民膳食指南》中就有建议，大家要每天吃各种各样的奶制品，相当于液态奶300g。

但牛奶虽好，不同人群有不同的注意事项，今天我们就专门来讲讲宝宝应该怎么喝牛奶。

Part.1

0-6个月的宝宝：不能喝牛奶

世界卫生组织强调，长达六个月的纯母乳喂养是最佳的婴儿喂养方式。

处于这个时期的宝宝消化系统尚未成熟，无法对牛奶进行有效地消化和吸收，因此喝牛奶后很容易出现腹泻、腹胀、过敏等反应，严重的甚至会影响肾脏等器官功能。因此，0-6个月的宝宝应以纯母乳喂养，母乳量不足的情况下，再考虑用配方奶补充。

Part.2

6-12个月的宝宝：也不建议喝牛奶

在这个阶段，因为宝宝较快的生长发育，单纯的母乳喂养已经不能满足日常的营养需求，需要开始添加辅食。但是因为此时婴儿的消化系统尚未发育成熟，牛奶无法被轻松地消化，但母乳或配方乳却可以。

同时，牛奶还含有高浓度的蛋白质和矿物质，会对婴儿肾脏的代谢带来压力。因此，建议6-12个月的宝宝选择母乳或配方乳。

Part.3

12个月以上：可以尝试着喝牛奶了

宝宝满1周岁以后，已经由母乳+辅食阶段过渡到正常的居家饮食阶段，只要没有过敏，就可以开始喝牛奶了，这是美国儿科学会（AAP）和中国居民膳食指南（2016）的建议。

在具体的操作中，可能会有一些问题困扰着家长，下面列举几个比较常见的：

1、选配方奶还是纯牛奶？

一般来说，宝宝的消化系统在1周岁以后就可以正常耐受纯牛奶了，这时可以选择纯牛奶或脂肪含量为2%的牛奶，少量多次地添加，和母乳、配方乳一起搭配食用，使每天的奶制品总摄入量不低于500ml。

2岁以内的婴幼儿，应选择喝全脂牛奶，脱脂奶中的蛋白质和矿物质含量太高，不应给2岁以下的婴幼儿食用。等孩子2岁以后，再根据孩子的营养需求，选择全脂、低脂或脱脂奶。

不过也有特殊情况，如果是辅食添加得不太合理或是宝宝经常厌食、挑食导致了营养素失衡的，那么营养素经过强化的配方奶则是一种比较保险和省心的选择。

2、乳糖不耐受怎么喝牛奶？

当人体内乳糖酶缺乏，喝了牛奶后会腹泻、腹胀等，这种症状就叫乳糖不耐受，全世界大约有70%的人有这种情况，亚洲人群中更为常见。那么乳糖不耐受的人群是不是从此要远离乳制品了呢？

非也，这里有几个小方法，大家可以试试：

①少量多次，每次只喝100-150ml的牛奶，让身体慢慢脱敏；

②选择酸奶、奶酪或舒化奶等乳糖含量较低或不含乳糖的奶制品；

③搭配麦片等食物混着一起吃，延长胃部的排空时间，让肠道慢慢消化；

④服用乳糖酶，帮助分解乳糖。