变老这个话题总是让人感到沉重：体力的下降、记忆力的衰退、睡眠质量的下降以及死亡……

虽然说生老病死是人生都要经历的阶段，但是如果能让我们变老的过程变慢一点、让我们生病的几率小一点、生病的痛苦程度轻一点，变老或许能让我们没那么恐惧、害怕。

中老年人的2种特殊营养需求

对于延长寿命、提高免疫来说，饮食和运动是极为重要的2点。而对于身体机能正在退化的中老年人来说，以下2种营养元素的补足，对增强体质来说尤为重要。

1、维生素和矿物质

人体对于维生素和矿物质的需求十分多样，而这些不同的营养元素，可以对人体不同的器官发挥不同的作用，来保证身体的正常、有效的运转。如：维生素D、维生素C、钙、铁等微量元素。

因此，中老年人通过膳食、营养品补充身体所需的元素，是十分必要的。（保健品建议在咨询医生后购买，谨防受骗）

除了维生素，蛋白质在中老年人的饮食结构中也占有重要地位。

2、蛋白质

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。

很多中老年人认为年龄大了容易胖，少吃些肉类能保持身材避免脂肪。或者是觉得肉类属于发物，吃多了对身体不好等等。其实，对身体来说，蛋白质比我们想得还要重要。如果蛋白质缺乏，可能会导致：饮食失调、神经性厌食症、身体乏力、脸色苍白、四肢肿胀、畏寒、脱发、失眠等。

因此，对中老年人来说，补充好上述两种身体所需的营养，让身体各器官、系统高效、协调运转，对于提高精力、提升睡眠质量、加强体质都有很大的帮助哦。