每一位职场女性都应关注的养生秘笈，春季是调整身心的最好机会

一年之计在于春，对于女性更是如此

随着生活节奏的加快，社会各行各业之间的人才竞争越来越激烈，现代职业女性心理压力和生理负担也在不断加重，从而导致一些常见妇科疾病的发病率都不断地提高。

养生的重要性，相信早就已经是不言而喻了。可是大多数的人还是知行不合一，知道其重要，但也没时间去做，也不知道该怎么“养生”！

作为一个社畜，每天工作都感觉在汲取自己的精力，对着电脑，身体的疲劳，精神的疲劳常常让我会觉得日渐衰老，做很多事情都提不起力气。

有时候看着镜子里的自己，都不觉得自己是二十多的年轻人。我们的精气神很多时候甚至不及在广场跳广场舞的大妈。

我们似乎还没老，却已经老了！

1、职场女性养生应在春季进行身体大扫除

春天是扫除季节,身体也需要大扫除。经过了一个赛冷的冬天,排出积累在体内的毒素是很有必要的。春季牛长的很多草药能起到排毒的作用。比如服用番泻叶能起到清肠的效果,蒲公英可以被当作养肝的极品,，定量的摄入甘草能够有助于能量平衡和消化。试试早上起来时喝一杯鲜奶，吃一个苹果。温和有益，又有排毒的效果。其他排毒的水果，例如：草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效。还有海带绿豆汤，因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒，所以，饮用此汤，毒素自然会排出体外。

2、春季护肤必须走在前线

春季护肤，第一步，那一定是把“每天涂防晒”打在公屏上！防晒真的很重要！紫外线对皮肤的伤害可不仅仅是晒红晒黑这么简单，更重要的是，紫外线中的UVA可以穿透表皮到达真皮层，造成基质纤维的断裂。简而言之，我们会被晒老！所以一定要学会坚持用抗老型防晒霜，会添加一些能促进胶原蛋白合成的成分。不但可以预防老化，还有一些提升皮肤状态的效果~除了防晒，护肤品的选择一定要注重保湿，其它的记得根据自身的皮肤状态和环境，来选择合适自己的抗老产品。

抗衰重要的一步——摆正好心态。对于皮肤变老的焦虑，每个人都会有。但怕，不代表不勇敢；怕，才会更加努力的保养。而佘诗曼的努力不仅在工作上，保养上更讲究内外兼养~20年来她一直坚持吃花胶，难怪姐姐的状态一直这么好！

3、春季务必按季节调整饮食结构

春天，要注意在日常饮食上的品种多样化，保证机体能够得到丰富而充足的营养素供给.

中医养生认为，在人体正气强盛的情况下，“邪气”就不容易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。在惊垫之后，天气变暖，各种动物开始活动，细菌、病毒也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。

TIPS:我们可以根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补、柔补的饮食原则，以免适得其反。要注意保阴潜阳，多吃清淡的食物，以提高人体的免疫力。

4、不多吃酸常食甘

中医提倡春天饮食中应“省酸增甘”，这是春季养肝的基本法则。因为在春天人的肝脏阳气旺盛再吃酸性食物，会导致肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃，所以，春季的饮食是忌酸倡甘甜的.要避免过多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鹤兽、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食)甘温补脾的食物，如山药、春笋、菠菜、大枣、非菜等。

TIPS:春天应该多进食补，选择具有温热特性的食物可以助阳，适当多吃些可达到养护阳气的目的。在烹饪的时候多放些葱、蒜、非菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也应选择温和的食用。

5、按摩正确穴位，避免常见职场病

温和艾灸缓解疲倦乏力

春困秋乏,很多人感到全身乏力。除了适当休息外,用艾条温和灸关元穴和足三里穴各15分钟,然后拇指按揉合谷穴和太冲穴各5分钟。可使人四肢矫健,消除四肢的酸痛乏力症状

摩腹按揉应对肠胃不适

正月里都是年,很多人在饭局间奔波，造成诸如胃胀、胃痛、胃酸等肠胃不适。这种情况可摩腹5分钟,拇指按揉中院穴、梁门穴和足三里穴各3分钟。摩腹时取仰卧位,双膝屈曲,将手掌叠放于上腹部并施加一定压力,以肚脐为中心做环形揉动,动作要缓慢、均匀,以腹内有热感、舒适为宜。

摩掌熨目巧治眼睛干涩

长时间注视电脑、电视或手机屏幕,以及熬夜等,可导致眼睛干涩。可以摩掌熨目5~10遍,点揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴各3分钟。此法有安神定志、养睛明目的作用。印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴均位于眼睛周围,点揉这些穴位可以疏通眼部气血,进而消除眼睛干涩。

6、春季女性推荐食补—三道推荐食补

排骨枸杞养颜汤

材料: 排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片

做法:

排焯水，洗净血水放入沙锅夏季美生 美容食谱加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

养生功效:以上几种食材夏季养生食谱配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

蜜饯姜枣龙眼

材料: 龙眼肉250克，大枣250克，蜂蜜250克，姜汁适量

做法:

将龙眼肉、大枣洗净，放入锅内，加水适量，置火上烧沸，改用文火煮，至七成熟时，加入姜汁和蜂蜜搅匀，煮熟，起锅，待冷后，装入瓶内，封口即成。服用时，每次吃龙眼肉、大枣各6-8粒，每日服3次。美生功效:健脾益胃，滋补心血。适于脾虚、血亏所致的;食欲不振、面黄、心悸等症

甜醋猪蹄姜汤

材料: 猪蹄1只，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。猪蹄去毛后斩件，用滚水煮5分钟 做法:

将生姜刮皮、拍裂，连同猪蹄放入瓦侵中，加醋。煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成

养生功效:健胃散寒、温经补血。适用于产后血虚、食欲减退、手脚冰冷者。产后口苦外感发热、阴虚者不宜饮此汤。