@太原人 速看！开学了！如何将孩子身体调整到最佳状态？儿科专家给出饮食和用药指导

我们开学啦

新的学期 新的起点 新的开始

开学了！经过一个假期的休息，很多孩子可能都有点不适应开学后规律的生活了。所以我们一定要尽快给孩子调理好身体，让他们尽快的熟悉即将到来的学习生活。

去年年末的新冠疫情，让绝大多数的孩子们都经历了一场感染。在发烧之后，很多孩子都出现了咳嗽、咯痰，而且持续时间非常长。这都一个月了，有的孩子甚至还在咳嗽不断，早也咳晚也咳，特别的绵缠难愈。而且还伴随有乏力，气紧，多汗等症状。

这么长时间的咳嗽，大家肯定已经吃过不少消炎药或者化痰药了，但是为什么还没有好呢？这是因为用药之后，虽然病邪得到了一定程度的清除，但是余邪未尽，仍停留在体内；而且咳嗽这么长时间之后，病邪已经损伤气阴，造成肺气不足、肺阴受损。

开学后，北方多春燥，本身就容易引起咳嗽，而且孩子上学可能喝水也会少，咳嗽就更重了。而且北方春节后进入冬春交界之时，冷热空气频繁轮替，过敏性鼻炎开始发作，鼻塞流涕，继而引起咳嗽。针对这些情况，我们建议一定要及时给孩子补肺气。

在饮食上

建议减少大鱼大肉，增加蔬菜水果的比例，一定要多喝水。食材选择上，可以多吃点百合、长山药、核桃等，都具有补肺润肺的功效，很适合日常食用，补而不腻。

在药物上

可以选择服用玉屏风颗粒、小儿芪参抗复感颗粒来调补肺气，这两种药物都能增强身体的免疫力，提高孩子们的抗病能力。尤其在病后初愈时期，不仅查漏还要补缺，更需要持续进行调理才行。

小儿芪参抗复感颗粒是我院全国名中医贾六金教授自拟方制成的院内制剂，以玉屏风散合六君子汤为主方加味而成，起到益气固表，健脾补肺，升阳散邪，调和营卫，消食导滞的作用，用于反复呼吸道感染患儿肺脾不足者。

春节期间孩子们难免大鱼大肉吃得多，零食水果吃得多，晚睡早起不规律，天天宅家不运动，这样的假期生活之下，出现积食甚至发热都不稀奇。现在要开学了，这样的饮食方式可不能继续下去了，不然今天开学，明天就怕要生病了。

遇到孩子积食，家长们都知道要吃一些消化药，也会让孩子忌口，甚至严格到鱼虾肉蛋都不许孩子吃了。适当忌口，饮食清淡，的确可以让孩子们的脾胃得到休息，但如果过度忌口，时间长了之后，很多孩子会伴随有营养不良、骨质疏松、佝偻病、贫血等疾病。所以脾胃积食之后，不要一味的减少摄入，更多的还是应该帮助脾胃增强运化能力。

在饮食上

尽量不要吃油腻的食物，肉蛋类可以吃，但要注意做法，尽量不要煎烤油炸。另外，这一周一定要重新建立饮食规律，一日三餐尽量按照平时上学时的时间来，让孩子尽快适应正常的生活。

很多家长表示，孩子放假居家期间，大便很规律，一天一次，软软的香蕉便。但是一旦上学上幼儿园后，就开始便秘。幼儿园的孩子多是因为恐惧心里，不肯在幼儿园排便；而学生们更多的是因为上学后时间紧，学习压力大，作息不规律而导致了便秘。

虽然建立良好的排便规律是个漫长的过程，但是我们仍然可以对肠道进行调理。尤其是排便更多的是受到饮食的影响，偏食挑食都会加重便秘。很多家长总觉得吃蔬菜多、膳食纤维多，有利于排便，其实吃肉也有利于大便的顺利推出，适量的油脂会让肠道更润滑，因此饮食一定要做到营养均衡。

另外可以适当的补充一些益生菌，给肠道增加动力。

清大肠

揉龟尾

推下七节骨

当然更建议爸爸妈妈们可以给孩子坚持做小儿推拿，如清大肠、揉龟尾、推下七节骨等，可以很好的改善大便干结艰涩难排出的情况。

最后一定要重视心理疏导，尤其是幼儿园的孩子们，帮助他们克服恐惧心理，让他们敢于在幼儿园主动和老师提出上厕所的要求，也勇于自己去如厕。也可以让小朋友们养成放学回家后上厕所的习惯，这样他们会更放松，更容易排便。

来源：山西中医药大学附属医院