立春后养生攻略

1、衣要下厚上薄

适当“春捂”

初春天气变化较大，忽冷忽热，体表的皮肤毛孔开始打开御寒能力减弱，所以不提倡马上脱去棉衣。

老年人及身体虚弱者应当尤其谨慎，年轻人即使觉得热，穿衣也要注意下厚上薄。

2、觉要早睡早起

春天人体气血需舒展畅达，提倡早睡早起，规律起居。即便晚睡，也要尽量在晚上11点之前上床。早晨可以户外散散步放松身心，摆脱倦怠思睡得心理。

3、养要晒眼护肝

中医讲，肝开窍于目。所以，如果肝脏受损，眼睛会感觉干涩、困乏。反之，养好眼也能护肝。

建议大家在春天可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可

4、食要少酸多辛

立春后阳气初生，饮食应通当增加辛肝温性的食物。如山药、春笋、韭菜、菠菜等，都可以吃些;

但不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、人参、附子等，以免阳气生发太过导致上火;同时应该减少酸味收湿食物的摄入

5、要适当舒展身体

立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰

技巧:要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动，伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气:放松时，全身肌肉松她下来，尽量呼气。

6、志要常达戒怒

中医讲春天属木，与肝相应，肝在生理上主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。

立春时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心境平和、畅达乐观

7、脚要常泡祛寒

立春后，晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。泡脚时以温水慢慢加热，千万不能一开始就用过热的水，这样会把寒气逼回体内。

三多

1、多梳头

立春每天早上梳头一二百下，正符合春季阳气萌生升发的特点，有宣散郁滞，疏利气血，通达阳气的作用，

方法:以指梳发时，可先将双手对搓至发热，然后十指微微弯屈，均匀分开，用指腹或手指侧面从额前至枕后，从颞部至头顶，用中等力度按摩梳揉头部的各个部位。

此时用力要均匀，速度宜缓，一次梳50~100下，头皮微热即可，梳头时将身体向前屈或向后仰，以促进血液循环，这样效果会更好。动作尽量缓慢柔和

2、多喝茶

春季可以同一些温性的茶品。比如:玫瑰枣茶，可起到改善气血运行不畅，疏肝驱寒和养肝的作用。

玫瑰花归肝、牌、胃经，味甘、性温平和，气味芳香，有行气、疏肝作用。

大枣，其性甘温，归牌胃经，可起到补气补血，驱散余寒，暖胃护肝，养肝的功效。

方法:每次10粒干玫瑰花，3枚大枣，去核，切成小块，300毫升纯净水煮开冲泡10分钟，温饮。

Tips:便那人群少饮;玫瑰花茶有活血散淤作用，孕期及月经期女性及有出血倾向者慎喝！

2、多开窗

初春的天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。

每天可选择上午9~11点或下午2~4点，气温和空气质量较好的时候，开窗1~2小时。使室内空气流通，保持空气清新。