立春时节：抓住一年中疏肝解郁最好的15天

立春至，万物生，作为二十四节气中的第一个节气，也意味着新的一年正式开始，正所谓阳和起蛰，品物皆春，过了立春，万物复苏，一片欣欣向荣的，一年四季也正式拉开序幕。

时至立春，白昼渐渐变长，气温回暖，阳气上升。立春是四季之始，也是健康养生的开始。

立春新生：散郁气 迎生机

立春是春天的开始。身体也犹如春回大地，也有一种力量，推着气血往外走。正是推陈出新的时候。借着这股子生生之机，最适合帮身体疏通，散掉郁结。

01

吃春饼，吃芽菜

「春到人间一卷之」，立春当天吃春饼，吃芽菜。豆芽也是「咬春」春饼里的必备菜。

「春吃芽」，发芽，《黄帝内经》中叫做「发陈」——将植物沉积的物质发散掉。因着「发陈」的力量，特别有利于肝气疏通，清热利湿、润肤通便，帮助我们从冬藏转向春生。

无论是黄豆芽还是绿豆芽，都可以作为咬春春饼的必备菜，或是加一点醋清炒豆芽，到了湿热夏天里又是一道凉拌小菜，混在炸酱面，凉皮里都好。整个春夏都很适合吃豆芽。

02

梳头，生发也生发

头为诸阳之会，梳头，既可以生发也可以生发）。春天梳头，重点在梳头皮，以此来疏利气血、通达阳气。特别是当春困来袭，感觉疲倦，睁不开眼的时候，就可以梳梳头，让气血和阳气往上走，头脑马上清醒了。

那要怎样梳头呢？

以头顶的百会穴为中心，向四周放射性梳头；然后从额头的发际线向后梳；最后从太阳穴区向耳后梳。这样每个方向梳20~30下，梳完感觉头脑发热，甚至脸上都热起来了，面色润，气血通。

03

早睡，养气血

换季的时候很多人都睡不好，但身体的很多修复是在睡眠中默默完成的。好的情绪，好的气血都需要好睡眠来养。立春节气坚持连续三天早睡，可以让身体平稳度过季节转换的关键时候。

如果睡不着，可以做做还阳卧。

还阳卧：平躺，两脚心相对，掌心贴在肚脐下方。让浮散的气血和虚火回到身体的根基处，让阳气藏到根，帮助人快速入睡、睡个好觉。

如果你早早上床，但是入睡慢，或是睡眠比较浅，半夜很容易醒来，又或是经常做梦，像是演电影一样，翻来覆去，第二天早上就像是没睡……

可以多吃养血滋阴的食物，比如，桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干等等，可以帮助您安神好睡，让深睡眠增加。

04

睡前一盆汤

这里的汤不是饭汤，还是泡脚用的水，国人有个非常好的习惯，就是泡脚。虽然现在已经立春了，不过开春之际阴阳交替，阳气渐生，而阴寒未散，这个时候人的阳气相对来说是比较弱的。

此时坚持泡脚可以祛除体内湿寒。脚上有大量脉络，与体内五脏六腑相连，泡脚可以刺激经脉，加速血液循环，将热量传遍全身。不仅会让身体感觉暖意洋洋，提高睡眠质量，而且还对预防感冒、提升身体免疫力有帮助。