咖啡什么时间喝最好？

有研究表明：9:30-11:30 和下午1:00-5:30之间最好！

原因如下：

每个人的昼夜节律都是由日光照射的时间控制的，也就是生物钟。生物钟控制了人体内不同的荷尔蒙的产出。有一种叫做皮质醇的荷尔蒙。

每天早上 8 点到 9 点之间，是皮质醇分泌的高峰，所以这个时段它已让我们清醒了，因此科学家们发现如果在这个时段喝咖啡的话，咖啡因的醒脑作用不但发挥不了效果，长期下来还会渐渐无感，也就是会需要咖啡因浓度越来越高的咖啡才有办法让我们清醒。

除了早上 8 点到 9 点最好不要喝咖啡之外，还有刚起床的时候也不要马上喝，因为刚起床皮质醇也会较高（比平常高 50%），所以起床后过一阵再喝比较好，科学家的建议是等一个小时左右。另外两个不建议喝的时段还有中午 12 点到 1 点，以及傍晚 5:30 到 6:30，通常这两个时段皮质醇的分泌也较多。

最好根据每个人的体质进行调整，有人每天上午喝一杯咖啡就能精神一整天，有人赞赏喝一杯咖啡晚上睡不好觉等等，因人而异，建议慢慢尝试一下计量。当然，精神的亢奋程度也跟你当天遇到的人事物有很大的关系，不光是因为咖啡。

清咖最美