104岁“开国将军”杨思禄谈养生：“6点”做好，百岁不老

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杨思禄是“开国少将”，他寿高104岁，是一位可敬可爱的寿星将军。探寻他的养生之道，对我们来说，一定大有收益。

常言说得好，民以食为天。

我们先从饮食方面入手，看看这位老将军的“饮食秘诀”都有哪些？

杨思禄将军给自己设定了“饮食清单”，其中，主食是五谷杂粮；副食是肉蛋禽鱼；搭配是蔬菜水果；调剂是豆制品奶类。

多年以来，在饮食方面他都秉持“8”字方针：均衡营养、有节有度。

俗话说，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。吃饭，是生活的基本和基础，是生命的动力源泉，应该排在第一位。

杨思禄将军指出，高油、高盐、高糖类食物，他从来不碰，保持“清淡一点”，而且要“丰富多彩”。

所谓“丰富多彩”，不是要生猛海鲜，肥甘厚味，不是昂贵奢华，高级高档，而是在不挑食吃的情况下，定位到最适合自己的。

他说，吃饭本身也是养生，吃得高兴，吃完舒坦，容易消化吸收，没有任何副作用，这才是最适合自己。

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有媒体专访，探寻他的养生之道。

杨思禄将军坦言，良好的心态的健康的基础，是长寿的源泉。

他的具体做法就是，笑口常开，积极向上，豁达包容，心纳天地。

早年间，他经历了很多坎坷艰辛，世间酸甜苦辣反复咀嚼，然后就看了淡一切，通透洒脱。

寻常生活里，杨思禄将军平易近人，总是微笑面对一切，保持精神奕奕，保持热情满满，处处充满信心，充满希望。

杨思禄将军最爱说的一句话是，笑一笑十年少，愁一愁白了头。

乐也是一天，愁也是一天，干嘛老苦着脸，跟自己过不去呢？

如果你高高兴兴，过好当下每一天，红尘万丈，你就是小神仙。

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杨思禄将军爱交朋友，他在航校当校长的时候，身边基本上都是年轻人。

年轻人有朝气，有活力，思想进步。在他们身上，可以发现很多新观念、新创意，他似乎重返青春时代，“越活越年轻”。

那是积极向上的氛围，努力拼搏的环境，争先恐后的团队，杨思禄将军总是神采奕奕，精神百倍。

他耐心、虚心跟年轻人学习，潜移默化地进步着，乐此不疲。

如果你是有心人，就会发现周边那些“老寿星”，大部分都不会安于现状，故步自封。

他们基本上都具备学习精神，对美好未来充满了渴望，对手边生活热情洋溢，永远都是希望拉满，豪情满怀。

生机勃勃，活力四射，这样的人健康长寿，水到渠成。

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伏尔泰说，生命在于运动。

达•芬奇说，运动，是一切生命的源泉。

关于运动，可以说伴随了杨思禄将军的一生，几乎形影不离。

他认为，运动，不仅让人豪情满怀，激情澎湃，元气满满，还能够让人头脑灵活，思维敏捷，耐力持久。

医学研究发现，想让自己保持年轻的最佳态，最有效的方法，就是长期坚持有规律、适合自己的运动。

青春年华，身体各项机能走上坡路，可以选择一些强度大一点的运动，比如马拉松、跳高、跳远、攀岩等内容。

上了岁数，千万不要逞能，散散步，站站桩，练一练八卦太极，做一做八段锦、五禽戏，就非常好了。

杨思禄将军认为，运动，务必因人制宜；因时制宜，因地制宜。不同年龄找到相对应的不同内容即可，然后持之以恒。

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过去看一本经典著作，说“医祖”扁鹊论述医生的境界。他说，最高明的医生，善治未病，把隐患消灭在未萌芽状态。

也许就有人杠精了，没有萌芽的状态，怎么可能治疗呢。

其实，借助现代的科学条件，这件事是很容易办到的。

杨思禄将军就是这方面的高手，多年以来，他总是定期做体检，做到知己知彼，百战百胜。

通过系统全面的检查，了解自己身体实时的状况，把工作提前做好。

目前，医疗水平已经非常先进了，各种检测设备应有尽有，体检结果，一目了然。

根据具体情况，采取相应的措施，决不能等到症状明显，再手忙脚乱去治疗。

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常听这样一句话，世界上最好的补品，就是高质量睡眠。

俗语里面的，药补不如食补，食补不如动补，动补不如心补，心补不如睡补，也是这个意思。

科学研究发现，地球上没有任何一种药物，能够代替睡觉。

医学专家说免疫力是最好的医生。而这个免疫力，恰恰是在睡眠中形成的。

夜里睡得好，白天精神足，神采飞扬，工作事半功倍。

睡得不好，后果你可想而知。

杨思禄将军非常注重睡眠，他主张每晚睡觉，一定要睡足8小时。中午，还可以补上半小时觉。

杨思禄将军为人勤勉，但他非常注意作息规律，非必要绝不熬夜。他早睡早起的习惯，数十年如一日，雷打不动。

他认为，白天好好工作，积极运动，开心生活；晚上好好睡觉，放空内心，畅然入梦；这符合自然规律，也是养生之道。#头号作者口碑计划#