《黄帝内经》是我国传统中医的经典理论著作，其中蕴含了无数古人智慧的结晶，其中不少中医养生的方法即便是现在，仍旧是受到国人的广泛追捧。

现代西医开始盛行，各种专家研究多年发表论文理论，结果在《黄帝内经》这部中国古代的医药典籍上还能够找到相同的观点，不得不让人感叹古人的智慧。

一、“早卧晚起，必待日光”是什么意思?

现在正值数九隆冬，《黄帝内经》中对于冬季养生也有自己的独特的理解，“冬三月，天地闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，以待日光。”

这句话的意思其实很简单，冬天的三个月是阳气封藏的日子，外界阳气衰弱，寒气逼人。天寒地冻，身体也因为外界阳气衰弱导致自身阳气不足，干扰了自身阳气。冬天需要早早睡觉，起床却是不能太早，等到太阳升起之后再起床才更好。

所以能够看出来，其实黄帝内经中说的意思很浅显易懂，就是让我们冬季早睡晚起，适当睡睡懒觉。

二、“早卧晚起，必待日光”有道理吗?

从中医的角度来看，冬季天气寒冷，气温低下，外界寒气旺盛阳气衰弱。而阳气是温暖我们身体，维持生命活动的生命之气。外界阳气衰弱，我们自身的阳气就需要抵御风寒湿等外邪，时间一长就容易导致身体受损。

像是有些人冬季不注意保暖，长时间挨冻，最终寒气入体落下一个老寒腿，老慢支等后遗症，也是生活中常见的事情。

冬季白天短，晚上长，夜间没有太阳阴盛阳衰。这样一来，我们早早睡觉休息就能够避免自身阳气损耗。第二天等到太阳升起后，阳气旺盛再起床，这样就能够很好地保护我们自身免受外邪侵袭。

三、从现代医学角度看，冬季早睡晚起也是有一定道理

根据调查发现，冬季清晨是突发心梗，脑梗等严重心脑血管疾病最频繁的时间，有接近70%-80%此类严重心血管病都在早晨6-10点突发。

早晨起床，我们身体内血液粘稠度因为晚上睡觉水分散失而变得比较高。这个时候很容易出现血管堵塞的问题，进而诱发脑梗等心血管病。

再加上冬季，外界环境气温的较低容易导致血管收缩，血压升高。早上六点到十点为人体血压高峰期，这样的因素也导致心血管疾病突发。

而适当睡懒觉能够避免让我们在早晨气温最低的时候起床，这样对自身其实是一种保护。并且赖床能够给身体更多恢复的时间，突然猛起床则更容易突发心脑血管病。

因此，可以看出现代医学和我们古代中医的想法是相同的，冬季并不适合早睡早起，相对的早睡晚起才是最佳的选择。

四、冬季早晨起床，我们需要注意什么?

1、起床先喝水

起床后，建议先漱口，然后喝上一杯的40度左右的温开水，大约两百毫升即可。一杯水下肚，能够很好地降低我们的血液粘稠度，进而帮助我们降低心脑血管疾病突发的风险。

2、不要着急排尿

当早上起床的时候，很多人积蓄了一晚上的尿液都忍不住想要排出。但是通常不建议迅速排尿，外界气温低，迅速将充盈的膀胱中尿液排出，很容易导致我们胸腔内压力增大，这个时候我们容易出现脑缺血的眩晕感，甚至可能昏迷。因此，通常建议慢慢排尿，不要着急。

3、热水洗脸刷牙

冬季早上起床后，一定要用热水洗脸刷牙，避免使用凉水。一些人为了方便，直接用自来水洗脸刷牙，还感觉能够提神醒脑。但事实上，如果冷水刺激脸部，很容易导致头部血管剧烈收缩，进而增加脑血管病突发的风险，因此还是用温热的水擦脸比较好。

冬季养生往往就在一些小小的细节上，今年冬季有疫情的问题，导致老年人有些难熬。这样的我们在生活起居上就更需要注重细节。《黄帝内经》中说明的冬季睡懒觉其实现在看来也是很有道理的，尤其是老年人不要着急起床，慢慢来保护好自己的身体。

参考资料：

《冬季早晨别急着起床，这么做，能预防大部分中风和心梗!快学》湖北经视2019-12-20