生活中，大家都十分关注自身健康。但你知道吗全球有十分之一的人患有慢性肾脏病，并且通过数据显示患病人数呈现不断上升的趋势。对于慢性肾脏病，其患病原因是多方面的，其中最引人注意的是不良饮水习惯。

在生活中大家都知道要多喝水，喝水有益健康。但是你知道吗？不正确的饮水方式不仅不会有益于健康，甚至还会危害人体，这三个饮水习惯需要格外注意，因为很有可能会“毁掉”您的肾。

一、喝水的好处

在说到要多喝水补充身体水分的时候，我们都知道喝水有益于身体健康。那么究竟有哪些好处呢？首先，水是人体生命中必不可少的重要成分之一，它可以很好的促进身体内部的新陈代谢。

因此在生活中要多喝水，水分可以很好的起到解渴的作用。其次，在每天清晨起来喝一杯温水，有利于清洁肠胃，冲淡胃酸，促进胃部消化，使胃部处于一个健康的状态。

第三，喝水也可以很好的预防高血压、动脉硬化等问题，促进血液循环。对于人体的泌尿系统也极为关键，有利于新陈代谢，保持身体内部平衡。最后，喝水可以使人体皮肤更加的水润，使细胞处于水分充足的状态。

二、这样喝水会“毁掉”您的肾

那你知道吗？在生活中不正确的喝水，不仅不利于身体健康，甚至还会毁掉您的肾。主要原因是以下三大饮水习惯：

1. 口渴时喝水

口渴时再喝水极为不健康。很多人都有这样的生活习惯，不渴时不喝水，口渴时喝一大杯水。

其实，当人体口渴时，身体内部的水分的丢失量达到了体重的1%，此时，身体内部的机能会受到较大的影响，长期以往对人体肾脏极为不好。

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2. 拿饮料当水

很多人特别是儿童会有喜欢喝饮料，拿饮料当水喝的现象。常年把饮料当水喝，对于身体极为不健康。首先，饮料中的糖分等会导致人体钙的进一步流失，促进尿液中钙含量的增加。

从而会造成身体出现肾结石等问题，对于肾脏的环境处于极为严重的影响。

3. 喝浓茶

最后，一部分中老年人经常会喜欢喝浓茶。过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，还会危害肾脏健康，长期大量的引用浓茶，还会进一步加剧肾小球的过滤及排毒负担，损害肾脏功能。

三、如何健康喝水

我们在了解了上述三大不利于肾部健康的饮水习惯之后，那么如何健康的饮用水呢？其实主要是以下几点。分别是水分的多少、喝水的次数以及水温。

1. 注意摄入水分的多少

对于人体水分的摄入，其实并不是越多越好，而是要一个合适的度。对于一个健康的成年人来讲，每天主要通过排尿、呼吸、排便、皮肤蒸发等来进行水分的代谢。

当然，摄入水分过多时可能出现水肿甚至水中毒等问题，扣除从食物中获取的1000毫升的水分外，建议每日饮水量为1700毫升左右。对于部分肾病患者来讲，对于水分的摄入更是要极为控制。

要根据医生的建议来进行饮水，如果水分排不出来会进一步加重病情，甚至会引发高血压等问题，因此需要格外注意。

2. 小口多次喝水

那么在喝水的时候还要注意的问题是要小口喝，很多人喝水的时候都会大口喝一杯水。其实专家建议，更多的是在生活中要小口多次饮用。可以先含一口水浸润整个口腔后再喝进去。每次200毫升左右即可，这样可以有利于水分进入细胞，促进新陈代谢，更好的充分吸收。

3. 多喝温水

最后就是对于水的温度也有一定的讲究，在生活中不要喝过于烫的水，可能会烫伤食道和肠道，同时也不应该喝过凉的水，容易刺激胃部，而应该选择温水来进行摄入，这样更有利于身体。

结语

综上所述，我们你了解到水对于人体健康以及一些生命活动来讲都有极为关键的作用。不仅是很好的组成成分，更是推动身体内部循环的关键。因此，在生活中应该多摄入水分。

但对于水的摄入也有很多的讲究，很多不良的饮食习惯可能不仅不利于身体健康，还会损害身体的肾脏等部位。因此一定要在生活中引起注意，做到适当饮用水分，小口多次喝水，多喝温水等。