多喝水毁了肾，粗茶淡饭伤透肝！5个坑人的养生秘诀，越养病越多

咱们经常说现在不养生，老了养医生，所以现在很多人都非常注意养生，养生方式也是五花八门的，大家好，我是中医崔大夫。

今天我就来和大家盘点5个最坑人的养生秘诀，如果用这样的养生方式养生越养病越多。

首先第一个养生方式就是保温杯里泡枸杞、黄芪、西洋参、人参等各种各样的中药材，咱们知道这些中药都是非常好的，但是啊这些中药都有一定的偏性，如果想达到有病治病，没病防病的作用，一定要结合自己的体质来用，比如说咱们大家熟悉的枸杞，如果你经常目赤肿痛，牙疼，嗓子疼，或者湿气比较重，你就不适合吃枸杞，因为枸杞质润、滋腻，吃了会加重湿热，引起腹泻。另外咱们再说大家熟悉的人参，现在气虚的人很多，但是很多人不仅气虚还有痰湿淤血的情况，如果单纯的用人参，可能起不到补气的作用，还会上火很厉害，白白浪费了钱不说，还把自己弄得特别的燥热难受。

咱们接着来说第二个养生方式是多喝水，我见过很多人，没事就抱个大杯子，不停地喝水，如果在短时间内饮用大量的水，会增加机体的排尿量和排汗量，还会加重肾脏负担，使体内的盐分过度流失，导致电解质紊乱。另外短时间内喝大量的水，还可能会引发“水中毒”，即摄入的水分超过了机体排泄能力，引发了稀释性低钠血症，是很危险的。 其实啊，咱们总是说每天要喝够8杯水，这个8杯水下不多也就是1200到1500毫升之间，水的话尽量是白开水，如果长期用浓茶代替水会导致骨质疏松，如果长期用饮料代替水就会加重肾的负担，可能会导致肾炎、尿毒症的问题。

咱们再来说第三个养生方式补钙就喝骨头汤，很多人喜欢把汤炖的白白的，看起来很有食欲，其实这种白白的骨头汤并不补钙，汤里面主要是脂肪，而且嘌呤含量很高，经常喝这样的汤会发胖，而且如果本身肾脏就不好，就会导致尿酸升高，引发痛风。另外很多人还会在汤里面加各种各样的中药材，其实这样对于养生并没有什么益处，首先因为你不是专业的医生你不能很好的把控药材的药性，第二家里边的人他的体质适合这样吃吗？这也是一个问题。

第四个养生方式是粗茶淡饭最养人，现在很多人认为粗茶淡饭就是吃的比较清淡，吃素食，那这样的饮食方式就容易导致营养摄入不均衡，出现营养不良，就像很多长期素食的人反而血脂高，胆结石，其实素食并不适合每个人，素食带来的蛋白质摄入不足就会导致肝损伤。其实在我国古代，粗茶是指较粗老的茶叶，淡饭不仅包括丰富的谷类食物和蔬菜，也包括脂肪含量低的鸡肉、鸭肉、鱼虾、瘦牛肉、羊肉等。那这样的饮食方式不仅保障了每餐的营养均衡，还保障了各种维生素矿物质的摄入，这才是正确的饮食方式。

·第五个养生方式是每天一万步，每天晚上都可以在我们这边的体育场看到健走团，每天走走路散散步确实对于我们的心肺功能，心情都有好处，但是建议大家量力而行，一方面注意运动的速度，另一方面注意运动的强度，不要特别刻意的给自己定下目标，我每天必须走一万步，你这样不是健身，而是虐待自己。

以上5个坑人的养生秘诀你做过哪个？其实我们养生，就是要对我们的身体付出爱，多去倾听自己身体发出的声音，看看这个身体究竟需要什么适合什么，而不是别人说这个养生方式好，你就赶紧照做。