小阳人分享“过来人”的经验：多吃5种食物，营养丰富助力恢复

全面放开已经有一段时间了，第一批小阳人已经恢复了，有的已经到工作岗位上去了，在这期间，总结出了一些有助于身体恢复的方法，要多吃五种食物，营养丰富，助力身体恢复，来看看具体是哪五种食物。

南瓜

南瓜属于低热量，富含多种营养物质的食物，对于发烧期间的小阳人有好处。

推荐食谱:小米南瓜粥

准备适量小米，锅中烧水，放入小米搅匀小火熬15分钟，放入南瓜继续熬25分钟，直到南瓜软烂即可，喜欢甜食可以适当加一些糖，吃的时候配上煎饺，鸡蛋，再来一些水果，营养均衡，可以很好地帮助小阳人恢复身体健康。

排骨

对于小阳人来说，要注意营养补充，不能一味吃稀饭一类的食物，适当吃一些排骨，补充营养，有助于身体恢复。

推荐食谱:萝卜炖排骨

准备适量排骨，凉水放入锅中，加入姜片焯水五分钟，撇开浮沫捞出，放入砂锅中，加入姜片，红枣，适量清水，大火煮开后转小火慢炖一小时，放入萝卜块，继续炖半小时，加入盐和枸杞搅匀即可，汤鲜味美，营养丰富，有助于小阳人尽早恢复健康。

牛肉

“小阳人”分享过来人经验，要多补充蛋白质，牛肉作为肉类中蛋白质含量较高的食物，“阳了”适当吃牛肉，有助于身体恢复。

推荐食谱:山药牛肉汤

牛肉切薄片，放入水中浸泡去血水，捞出牛肉，放入淀粉，盐，生抽抓匀腌制十分钟，山药切薄片备用，锅中热油，放入山药翻炒几分钟，加入适量清水煮开，放入腌制好的牛肉煮几分钟，打出浮沫，加入适量青菜，加上适量的盐搅匀，撒上葱花即可，营养丰富，清淡不油腻，适当吃有助于身体健康。

虾仁

推荐食谱:虾仁粥

将鲜虾去虾头，虾皮处理干净，香菇切片，胡萝卜切丁，锅中加入少许油，将虾仁煎几分钟，放入香菇，胡萝卜翻炒几分钟，加入糙米一起炒出香味，加入适量清水，熬一个小时，放入虾仁继续熬15分钟，加入适量盐搅匀即可，食欲感满满，营养丰富，适当喝粥助力恢复。

鸭肉

鸭肉，味甘性凉，含有丰富的蛋白质等营养物质，常吃提高免疫力，适合咳嗽的小阳人。

推荐食谱:酸萝卜老鸭汤

鸭肉放入锅中焯水，捞出鸭肉沥干水分，锅中热油放入鸭肉炒出油水，放入酸萝卜炒出香味，加入适量清水煮开后转小火慢炖一个半小时即可，开胃下饭，家中的小阳人学起来。

第一批小阳人分享“过来人”的经验，以上五种食物要多吃，营养丰富，有助于身体恢复健康。