黄大妈最近可苦了，为什么呢，因为她的老毛病胃病又犯了，天气转冷，她的胃也时常胀痛。

但是呢，黄大妈又不能补，因为她容易一补就上火，甚至就连红枣都不能多吃，但是在冬天，却又不敢吃寒凉的，吃凉的对胃伤害更大。

不少人冬天都会出现这种情况，要注意了！这很有可能是你的胃在向你发出信号，说明你的胃阴已经受损了！

什么是胃阴受损？我们又该如何预防和避免呢？看下去涨知识！

冬天做这3件事，最伤胃阴

01 腹部受寒

“寒凉伤胃胃必坏”，受凉体内阳气容易受损，就会造成阴阳失调，而胃主受纳水谷，胃火特别旺盛，就会造成胃阴虚。

特别是有胃病的人更要适时增添衣服，注意保，夜晚睡觉时更要盖好被子，避免因腹部受凉而引起胃病复发或加重。

02 三餐饮食不规律

在冬天，许多人喜欢蜷缩在被窝里，尤其是周末的早上，经常不吃早餐，睡到中下午就用一顿应付。

一晚上没进食，早上的胃是空的，胃阴从早上开始就不足，自然很伤胃。所以我们的三餐一定要尽可能地定时定量。

03 寒热交替易伤胃

很多人喜欢在冬天吃辛辣的食物，以求驱寒，殊不知，辛辣食物在冬天吃多了，胃阴调节不过来，会损伤胃黏膜，甚至引起溃疡，导致胃肠功能紊乱。

因此冬天的饮食也要注意均衡，这里推荐大家可以尝试多吃炖菜，少吃凉拌和烫嘴食物。

身体出现这种表现，你的胃阴已经伤透了

胃阴虚即胃阴不足，是由胃火炽盛，或温热病耗伤胃阴所致。胃阴虚的症状有：口干唇燥，饮食减少，或吞咽不利，食后胸膈不适，大便干结，舌红中心干，少苔，舌干绛，脉细数等。

而伤了胃阴则会出现这些症状：上腹部疼痛，特别是在吃一点生冷的东西后更为剧烈，吃饱容易打嗝，消化不良且伴有恶心呕吐等。

2个药膳，助你在寒冬养好胃

沙参石斛煲老鸭

材料：石斛20克，沙参20克，老鸭，生姜20g。

做法：将鸭焯水后捞出，连同洗干净的药材放入砂锅中，大火烧开后转中小火熬煮1个钟，加入盐油调味即可。

功效：石斛能益胃生津，滋阴清热，常用于治疗阴伤津亏、口干烦渴。石斛性微寒，对于脾胃虚寒者应少服，石斛配合老鸭煲汤可以养阴生津，健脾开胃，所以此汤最适合阴虚有热者服用。

花生芪枣牛腱汤

材料：牛腱肉600克，花生仁50克，北芪25克，红枣12颗，莲子25克，香油、盐少许。

做法：把切块后的牛腱肉焯水捞出备用，花生仁、北芪、红枣、莲子用温水洗干净，莲子红枣去核去心，锅中水先烧开，加入配料和牛腱肉，武火先煮30分钟，后用小火焖1.5小时，煮好后可以捞出，加入盐油调味即可。

功效：牛腱肉含有丰富的营养物质和钙、磷、铁、钾等微量元素，北芪有很强的补气作用，整个药膳可以补气益血，健脾养胃。

冬天养胃的中医方法

01 日常擦小腹

在冬天，腹部最需要保暖，日常可以两手紧贴在肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用，每日2~5次。

肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能刺激此穴，起到较好的理气止痛作用。

02 宜炖菜，忌辛辣

天气寒冷，许多人喜欢打火锅，吃辣的，然而，吃得过烫过辣都会容易使得胃黏膜遭到破坏。

小编建议多吃炖菜，喝汤不喝刚煲好的滚汤。冬天肠胃懒惰，在吃饭前先喝点汤有利于消化和吸收，还能让身子暖和起来，胃肠消化动力也更强。

03 常揉足三里

冬天除了可以多吃温阳的食物外，防寒保暖也必不可少，脾胃气虚的人易出现恶寒怕冷、手足冰凉、腹泻尿频的症状。

日常除了药膳进补，艾灸之外，时常按揉足三里也可以达到益气养血、调节胃肠、提高免疫力的作用。

足三里是足阳明胃经的合穴，是补脾胃、益气血的最重要的穴位，长期按揉还可以强身保健。

冬天伤了胃阴？相信看完这篇文章的你，已经知道该如何在冬天养胃护阴了！

在寒冷的冬天，更要用科学的方法来养胃，小编在此祝读者朋友们都能健康度过寒冬。