女性月经期需要注意什么

月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是女性生殖功能成熟的重要标志，属于生育期女性的生理现象。

月经期间女性朋友的身体抵抗力会有所减弱，需要注意很多细节，主要包括下面几点：

1、不宜同房

月经期间宫颈口处于微开状态，在经期同房，容易将外阴及会阴周围的病菌带入子宫，引起子宫感染。经期同房会导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。

2、注意运动方式

女性月经期不要做剧烈运动，如跳远、跳高、打篮球，否则会引起腰酸、背痛、痛经、月经失调等不适。此外，经期不要游泳，因为女性经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，引起子宫感染。

3、不宜吃生冷食物

月经期间吃过分生冷的食物，比如冰激凌、冻梨等，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，导致经血排出不利，引起痛经。因此女性经期适合吃温补的食品，比如羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，有利于血液循环。

4、不宜拔牙

女性月经期间体内的血小板数目会下降，因而血液凝固性低于平常，此时拔牙会造成出血多，容易引发感染，也会导致伤口不易愈合。

5、不宜穿得太紧

月经期间如果穿衣太紧，会使女性生殖器官的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。建议女性经期穿透气性好、吸湿性强的纯棉衣裤，着装尽量宽松。

6、注意情绪调节

女性月经前一周左右，身体内的雌孕等激素水平会发生剧烈变化，这种变化会导致情绪变差，出现爱哭、烦躁、焦虑等状态，放任这些情绪的宣泄会导致血液循环不畅，引起痛经或胸闷，因此女性月经期间需要注意情绪的调节。经期调节情绪可以适当的听一些相对比较舒缓的音乐，或者可以到户外散步，呼吸新鲜空气，从而起到调节情绪的作用。

7、不宜高声唱歌

女性经期往往不宜高声唱歌，因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆，容易让声带的毛细血管破裂，容易导致声音嘶哑甚至失声。

8、做好保暖

如果女性在月经期间不注意保暖，寒气入体会导致痛经，所以月经期间要做好保暖措施。月经前后几天不能接触凉水，洗脸洗手要使用温水。休息时可以把热水袋敷在腰部或腹部，这样能够促进血液循环，缓解痛经。