女性备孕攻略，科学备孕经验分享

开放二胎以来，身边很多姐妹跟老公或多或少都商量过是否要二胎这个问题，我也是其中一员，我自身也想要二胎，一胎备孕的时候也做了很多功课。其实备孕真的不难，但要如何科学合理的备孕就需要下一些功夫了，我今天就把我备孕的经验分享给需要的姐妹

备孕前准备：需要夫妻双方提前3个月调理，

把身体调理到较佳的状态，这样更有利于怀孕后自己的健康和胎儿的健康发育。从饮食上来说，我们先要了解在备孕需要的8种营养：叶酸、DHA、铁、锌、钙、维生素A、维生素C、维生素D等。通过日常的饮食改善身体状态。适当运动，锻炼身体，控制体重，不照X射线（如照过，需半年才才可以开始备孕、怀孕)，正确把握排卵时间!!备孕的女性一定要认真看，首先如果月经周期规律的女性，一般情况下在下次月经前14天开始算，前面5天和后4天都是排卵期，在这期间受孕几率更高。

和大家分享一下5个科学的备孕方法：

1 喝喝黑豆浆

2 多吃暖宫食物

3 坚持艾叶泡脚

4 坚持运动-慢跑

5 运动促排-跳绳

女性备孕营养补充科普

叶酸：每天补充0.4mg为宜，不超过0.8mg

(备孕前3个月吃)

优质蛋白：每天60-70g蛋白质高的食物

碘：备孕期可以每周吃1-2次富含碘的海产

维生素E：促进卵泡生长和黄体增大、增加孕酮

铁：预防缺铁性贫血，怀孕后更需要大量铁质，避免影响胎儿发育

维生素C：促进正常发育，提高质量。

备孕二胎我还是比较有信心的，从方方面面都注意起来，好好调理身体^_^