冬季想要驱寒养阳，具体怎么做？除了多晒太阳还可以多做2件事

自古都有“冬养肾，春养肝”的习惯，这是因为古人笃信五行学说，认为冬属水，而肾属水，属黑。很多人在冬季，会出现腰膝酸软、手脚冰冷等诸多问题，在古人看来，这是没有把肾养好。

说到养肾，男人们看到这个词都会“会心一笑”，认为吃点强阳的食物就可以了。但事实不是这样的，冬季并不适合特补大补，而且《千金月令》中也说：“是月可滋补，但不可服大补之药。”既然冬天不能大补，冬季又该如何养呢？

想要补肾养阳就要去寒就温，去除体内的寒冷，多待在温暖的地方，也不能让皮肤暴露在外面，或者出大量的汗，否则就会伤肾。

现在生活在城市的人，吃的种类多，又丰富，但总是感觉这痛那痛，浑身懒羊羊却不想动。

再看看乡下的人，一把年纪了都还能在地里干活，每天都能出一身汗，气色也比一些城市居民好很多，一天也没有闲着。这里有一个原因就是城市“偷走”了太阳，城市里的人每天早出晚归，有的年轻人就算能接触到太阳，但也全方位包裹着自己。这样体内的湿气、寒气无法排出体外，阳气收敛，人就没有精神，抵抗力也会下降，阳气就会不足。

而乡下的人面朝黄土背朝天，天天顶着大太阳，不仅把身体中的寒气、湿气驱散走了，还提升了阳气，身体自然好，气色也足。

在冬天多晒太阳，可以补肾养阳，还能赶走体内寒湿！

关于太阳和肾阳的关系，明代张介宾的《类经图翼》中记载：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”现在已是冬天，何不用好这天阳来为寒冬备好所需的阳气呢？

早上8—10点太阳中的紫外线比较弱，红外线比较强，这个时候可以在室外晒晒头顶和背部，头顶百会是百脉之所脉，背部督脉是阳气之海，晒头顶和背部可以通畅百脉，调补肾阳。

下午3—5点太阳比较温和，这个时间段可以在外面走走，或者脱掉袜子，晒晒足部，多晒太阳可以温煦体内阳气，驱 除体内湿气、寒气。

除了晒太阳，还有两件事可以除寒除湿，温补肾阳！

1、用热水泡脚

每天晚上用热水泡脚，可以活血化瘀，促进身体血液循环，改善新陈代谢，帮助驱除体内的寒气、湿气。冬季气温低，容易积累寒气，若不能及时清除的话，或会给身体造成很严重的伤害。

建议坚持每天睡觉前用热水泡脚，想要祛湿寒、养阳效果更佳，可以在泡脚的水中加入生姜、艾叶、红花、花椒等。这些材料性温，祛寒、除湿、暖身、养阳效果会更加明显。

2、药膳食疗法

最后，希望大家还可以学习药膳食疗方来驱除体内寒气和湿气，建议大家可以在平时多吃一些有利于除寒祛湿的食物，比如红豆、薏米 、芡实、玉米须等天然的食材，药食两用，可以单吃，也可以放在一起煮水喝，简单有效。

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