脱发后自律三个月，头发疯长！太绝了

脱发后自律三个月，头发疯长！太绝了！

自从我头顶秃的能看见头皮后，我开始意识到我脱发的严重性，于是下定决心，一定要让头发重回当年的浓密！

一、饮食上

我主要以清淡为主，多吃水果蔬菜补充维生素。水果蔬菜中有丰富的维生素，可以帮助促进头发生长合成，减少头皮油腻。

补充足够的蛋白质。蛋白质是头发生长必不可少的营养物质，可以帮助头发合成和生长。蛋白质含量高的食物有牛羊肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等。

多吃黑芝麻。黑芝麻中富含丰富的微量元素，有助于乌发固发。

少吃辛辣油腻和高糖高脂的食物。这些食物会加重血液负担，使头皮油脂分泌更加旺盛，最后导致脱发，所以平时饮食中应尽量减少或者避免。

二、日常习惯上

按时休息不熬夜。每天保证八小时的充足睡眠，尽量在11点之前入睡。因为晚上11点到2点是身体新陈代谢最重要的时间段，熬夜的话会导致油脂大量分泌，引起脱发，只有休息好了，头发才能长的好。

坚持运动。我每天至少运动半小时，有利于促进身体新陈代谢，而且坚持下来不仅身体好了，还瘦了几斤。

坚持按摩头皮。头部集中了非常多的血管和穴位，我每天都会用按摩梳梳头10分钟左右，可以促进我们头部的血液循环，加速头发的生长。

三、防脱育发上

育发露帮助生发。我用的下图这款，固发防脱、激活毛囊，为头皮提供生发的营养。坚持了三个月，每天用两次，滴上按摩至吸收，我现在已经满头小碎发了，掉发量也回归到正常范畴，就是它味道不太好闻，要是能改进就好了。

洗头频率。洗头的频率也对掉发量有一定影响，最科学的频率是，一周2-3次。

正确使用洗发水。洗发水要先在手里打出泡沫之后再抹到头上进行清洗，不能直接到在头上。

正确使用护发素。护发素我是说在洗头之前和之后各用一次，只抹在发尾处就可以，可以使头发更顺滑有效减少脱发。

以上就是我这三个月来一直坚持的习惯，跟大家交代一下我现在的情况，首先很明显的是发缝密了起来，小碎发也能明显看到，发际线的位置也长出了小绒毛；

其次掉发量在慢慢减少，一天大概能掉个几十根，比之前好太多了；还有就是睡眠也好了很多，不像之前那么焦虑了。

总的来说，这些方法坚持下来还是很有效的！有兴趣的可以跟我一起打卡坚持哦！