睡眠有时

睡觉是一个人，一生当中最基础的本能，将伴随我们一生。睡眠看似轻松，没有什么可说的，但是，睡眠质量的好坏，直接影响着一个人的身体健康。

首先要做到早睡。早睡，对明天的自己至关重要。敖夜是早睡的天敌。不论是年长的，还是年轻的，把早睡养成习惯，将终生受益。

做到每晚十点左右，洗漱一下。再作一下局部按摩，比如梳头10分钟，顺时针轻柔下腹部。这些养成了习惯，对身体是大有裨益的。

要做到躺下了，决不看手机。特别是中老年朋友们更要做到。年龄大了，本来睡眠减少，再躺下了看手机，荧光屏反复刺激大脑，更容易引起失眠。

早起。早睡了，就容易早起。这是相符相成的事，很自然做到。早起，伸个懒腰，活动一下身体，吃饭也香，精神也好，何乐而不为！

饮食有度

吃饭，是一个人一辈子的事。现在生活条件好了，吃喝已不是问题了。但要吃得好，吃出健康来，还是需要注意以下几点。

少吃。不论什么山珍海味，自己多么喜欢，都要做到少吃。享用的多了，只满足了口福之欲，若时间长了，却伤害了身体。许多病都是吃出来的，这是大家都公认的事实。比如脂肪肝，糖尿病，高血压等等。但是，很多人却做不到这个“少”字，吃的大腹便便……健康受损！

善待自己

人生在世，谁都活的不容易。要懂得爱惜自己，疼爱自己，善待自己。健康是福，丢了健康，什么都是浮云！爱人先爱己，只有自己身体好了，你才会有能力去关爱他人！

要每天保持好的心情，对我们来说至关重要，好心情是身体健康的润滑剂。怎样保持好的心情呢？

心要放宽，遇事不可斤斤计较，有舍才有得。要领悟“难得糊涂”的真谛。少些妒忌，多些理解；少些抱怨，多些宽容；少些攀比，多些平衡；少些烦恼，多些开心；少些欲望，多些知足……这样，心情自然而然就开朗了！

让我们人人做到自律，自爱，养成良好的生活习惯，健康才会伴随，微笑才会常在，岁月才会美好！