夏天怕热，冬天怕冷，家长对孩子降温保暖可是“操碎了心”。

导致家长“一夜无眠”的两大方面是：【孩子踢被】和担心【蒙被综合征】。

冬天穿衣可以参照“洋葱穿衣法则”和“26 穿衣公式”。

那睡觉怎么穿盖呢？要知道，很多受冷着凉都是发生在睡觉时。

首先分清冷热很重要！

很多家长都是通过摸孩子的手脚来判断，其实应该摸一摸孩子的后背、前胸或肚子：

干燥温暖，温度刚好；一摸一手汗，就是穿多了；摸起来是凉的，说明穿盖少了。

穿盖先少后多！

因为孩子白天的运动量较大且汗腺发达，晚上入睡时就会出汗，这是正常现象。出汗能帮助散热，让身体进入休息状态，所以刚睡时不要给孩子穿盖太多太厚。等到孩子入睡后一两小时再根据孩子情况加盖被子。

晚上如果有开空调的话同理温度先低后高（最佳室温16-20 ），一定不要盖着厚厚被子吹凉风！

不同阶段的孩子睡觉的穿盖方式！

1、新生儿时期：薄睡衣+包被+毛巾被

包被可以作为宝宝的包裹巾，也可以作为睡觉毯子，家长要根据天气变化随时增减轻且保暖、透气性好的被子。

2、婴儿时期：薄棉睡衣+背心式睡袋+薄被

薄棉睡衣有着吸汗快、柔软舒适的功能，背心式睡袋能够让宝宝的双手自由活动，天气冷的话，家长可以在睡袋外加盖被子。

3、幼儿时期：薄棉睡衣+宽松大睡袋/被子

这时候的宝宝睡觉可能会踢被子，一件薄棉睡衣是必备的！如果宝宝睡觉比较老实，直接盖被子就好了。

出门在外的穿戴指南！

冬天出门最重要的就是保暖不受凉，家长要知道：不是穿越多越厚就不会着凉感冒，孩子新陈代谢快，温度一高就会出汗，这时候遇风就容易受凉了。

出门在外记得给孩子常备一件外套，以便增减；运动后检查出汗和鞋子打湿情况，及时更换干爽鞋服，以防受风着凉；小宝宝在室外可以用薄毯包裹一下，但进入室内或者车里就要撤去，以免过热。

以上就是今天的分享啦，希望能够帮助到爸爸妈妈们，大家可以分享到家庭群和朋友圈，帮助更多的家长~

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