左侧卧睡伤心？右侧卧睡伤肝？到底哪种睡姿最好？建议了解

睡眠是我们每一天都会做的事情，人的睡眠时间是非常长的，可以占到生命的1/3，拥有一个充足的睡眠，对我们来说也非常的重要。

在睡觉的时候每个人都有自己的睡眠姿势，但是睡姿不好有可能会给自己的睡眠质量带来很大的影响，甚至威胁身体的健康。

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左侧卧睡伤心？右侧卧睡伤肝？到底哪种睡姿最好？建议了解

睡觉的时候应该保持哪种姿势，很多人心里都是非常纠结的，因为有的人说左侧卧睡就容易对心脏造成危害，如果右侧卧睡就容易对肝脏造成危害，平常到底应该选择什么样的姿势呢？今天就一起来了解一下。

1、仰卧

生活中很多睡人睡觉的时候都选择仰卧，在仰卧的时候四肢伸展是比较放松的，是一个比较好的睡觉姿势，这种姿势在睡觉的时候也不会给身体的器官带来压迫。

但是这种睡姿是有一定缺点的，如果不小心睡觉的时候把手放在了胸口是容易做噩梦的，而且对于身体比较肥胖的人来说，用这种姿势容易出现打呼噜的现象，还会出现呼吸暂停，影响健康。

2、俯卧

但生活中也会有一部分人喜欢趴着睡觉，他们这样睡觉的时候感觉是比较有安全感的，但是这种睡觉姿势却给身体带来的危害相对是比较大的。

因为趴着睡觉会导致身体所有的重量，对胸口造成一定的压迫，心脏也会难以承受，对于心肺功能会造成不好的影响，影响呼吸。

在用这种睡姿的时候，会出现呼吸不畅或者胸闷气喘的情况，一定要及时更换自己的水渍，对于女性来说还会对乳房造成压迫，影响乳腺的健康。

3、左侧卧

通过临床的一些数据可以显示大约有20%~30%的人会选择左侧，卧这种睡眠姿势是非常常见的，但是也有一定的确定，因为心脏是在胸的左侧。

如果采取左侧卧，就会给心脏带来一定的负担，对于老年人来说不要出现这种睡眠姿势，而一些心脏不好的人来说，也是不适宜这种姿势的。

但是对于怀孕的女性来说，一般是建议左侧卧睡觉的，这主要是因为子宫增大后呈现右旋的状态，会对右侧的输尿管造成一定的影响，如果保持右侧卧睡觉，就会导致输尿管扩张，出现肾积水。

4、右侧卧

右侧卧是一种比较健康的睡觉姿势，因为它不会对心脏造成一定的压迫，也不会影响到肠胃道，因为胃通向十二指肠都是向右侧开的。

其实右侧卧睡觉也不会对肝脏的健康造成影响，而且还有利于肝脏的血液循环。这种姿势相对是比较好的一种睡眠姿势。

5、具体问题具体分析

并不是说所有的人都选择右侧卧，是对身体好的，需要根据自身的情况来选择最适合自己的姿势，如果在睡觉的时候感觉腰背特别的酸痛，可以改变一下睡姿，将U型枕头放在膝盖中间，这样会让身体变得更加舒服。

对于腰间盘突出患者来说，要尽量选择仰卧，而且要选中等以上硬度的床铺。鼻部疾病的一些患者来说容易出现睡眠呼吸暂停综合症，尽量选择侧卧，这样可以保持口鼻空气流通。

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裸睡对身体有哪些好处？

在生活中有些人喜欢裸睡，而有些人是不接受裸睡的，其实裸睡是对于身体健康比较好的。

1、增强皮脂腺和汗腺的分泌。保持裸睡的姿势，因为没有衣服作为束缚，所以汗腺和皮脂腺的分泌能力会得到加强，有利于皮肤的排泄和再生，有利于改善自己的肤质。

有很多人如果经常保持裸睡的习惯，会发现皮肤出现变好的现象，而且裸睡还可以裸睡还可以调节神经功能，有利于改善失眠缓解精神的压力，增强身体的免疫能力。

2、治疗疾病。保持裸睡的姿势，可以促进身体的血液循环，有利于改善慢性腹痛等症状，对于一些妇科疾病来说也可以起到很好的缓解效果。

3、让人感觉温暖。特别是对于一些女性朋友来说，在睡觉的时候总是手脚冰凉是难以入睡的，如果裸睡会导致体温的热气被棉被吸收，散发出一定的热量，棉被内的温度升高的会比较快。

裸睡对人们的身体可以带来很大的好处，但是也要注意防止皮肤直接在环境中暴露，因为有些灰尘和螨虫也会导致皮肤出现过敏的现象，甚至引发哮喘。

要注意及时更换床单等一些贴身的被褥，保持卫生，在裸睡的时候要保持空气流通，温度适宜，做好保暖工作。