冬季多久洗一次澡好？提醒：洗澡时多搓3个部位，身体或会感激你

现在生活条件好了，洗澡也比较方便，已经成为我们日常的清洁之一，适当洗澡可以放松身心，也可以促进血液循环，更有助于释放压力，但是进入冬天之后气温比较低，很多人觉得天天洗澡没有必要，那么多久洗一次澡才更好呢？

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冬季多久洗一次澡好？

如果冬天洗澡频率过高，会把皮肤表面分泌的油脂以及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，更容易伤害到皮肤角质层，甚至引发皮肤瘙痒等问题。

所以冬天洗澡最好以每周1~2次为宜。

中国皮肤科协会发布的《中国皮肤清洁指南》可供参考：

一般情况下每2~3天洗一次澡是最好的，炎热的夏天或者是经常运动的人，可以每天洗澡去除汗臭味，

在干燥的地区或寒冷的冬天，老年朋友最好5~7天洗一次澡，而年轻人可以维持3~5天洗一次澡。

如果每天不洗澡会感觉特别不舒服的话，那么大家就要缩短每次洗澡的时间，减少对皮肤表层的过度清洁，尤其是老年朋友，最好不要超过20分钟。

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提醒：洗澡时多搓3个部位，身体或会感激你

1、脚底

很多人在洗澡的时候，往往总是会忽略脚这一个部位，觉得每天都洗脚，稍微清洗一下就可以了。

其实脚步是非常重要的一个养生部位，脚底是有很多穴位的和身体内脏经络的反射区域相对应，如果我们洗澡的时候搓一搓，脚底就会刺激这些穴位，帮助疏通身体经络，提高血液循环，为身体各项内脏器官输送足够的氧气和养分，更有利于身体健康。

2、腋窝

腋窝是我们身体当中非常重要的一个排毒口，因为腋窝有着非常发达的汗腺，能够加速体内毒素和垃圾的排出，如果这个部位经常潮湿，而且通风性不好，就容易滋生细菌，从而出现狐臭。

大家在洗澡的时候可以揉搓一下自己的腋窝，这样就可以帮助洗掉堆积的毒素和垃圾，还能够刺激腋窝处的穴位以及淋巴结，提高身体的免疫功能，达到排毒养生的效果。

3、耳朵后面

耳朵后面也是很容易藏污纳垢的，大家在洗澡的时候可以多搓一搓耳朵后面，而且耳朵周围是有很多神经的与肾脏相通多搓一搓耳朵可以帮助疏通肾脏经络，排出身体内的毒素和垃圾。

而且耳朵的根部是有很多淋巴系统的，这样也可以提高自身的免疫力以及排毒功能。

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早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气，什么时候洗澡好？

早上洗澡灭阳气？

中医认为早上是人体阳气生发的一个时间段，需要做一些促进阳气生发的活动，而早上洗澡会影响阳气的聚集和生发。

因为中医认为水属于阴性，早上起床洗澡，毛孔打开就会带走身体内的阳气。

不过从现代医学的角度来说，早上是可以洗澡的，只要将水温控制好，避免洗澡之后受凉就可以了。

晚上洗澡生湿气？

晚上洗澡生湿气的说法，是因为很多人晚上洗完澡之后不能及时将头发吹干，容易导致凉气入侵，身体堆积大量的湿气。

如果洗澡的时候水温比较低的话，也会加重身体湿寒之气的入侵，大家在晚上洗澡时一定要调到合理的水温，而且洗完澡之后一定要及时将头发吹干之后再睡觉，以防止寒气入侵。

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这4个时间段不要洗澡

1、睡觉前几分钟不要洗澡

在热水的刺激下，大脑会处于兴奋的状态，抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是促进睡眠的主要物质，这样就可能会导致久久无法入睡，大家如果晚上想要洗澡的话，最好提前一点再把头发吹干之后再睡觉。

2、饭后不要马上洗澡

吃完饭之后身体的血液会集中供给肠胃进行消化吸收，这个时候是不建议洗澡的，如果洗澡的话会导致大脑缺氧，从而出现晕澡堂的现象。

3、运动后不要马上洗澡

运动之后不要立马洗澡，因为人的心脑血流量会减少，洗澡在一个封闭的空间里，很容易产生大脑缺氧，而且人运动之后毛细血管是处于扩张状态的，这个时候洗澡很容易导致湿寒出气入侵体内，比较容易感冒。

4、刚起床不要洗澡

有很多人喜欢早上起床之后立马洗澡，但是如果早上起床之后不吃东西，在空腹的状态下洗澡，有一些人可能会发生低血糖的现象，从而出现晕倒。