吃得少活得久，有没有道理？要想长寿，生活中做好这3件事更重要

只要是涉及到长寿的话题，就很难不受到关注，能够活得久一点，应该你很少有人会拒绝，大多数人都在想办法延长自己的寿命，特别是对于很早就患有重大疾病的人，会更加渴望延长自己的寿命。

对一些能够助力长寿的事情，或者说长寿之人的一些保养秘诀，会很感兴趣，也想从中学习一二，有人听说吃得少活得久，就会刻意的去减少饭量，真的是这样吗？

吃得少活得久，究竟是真还是假？

先要想一下吃得少，说的是怎么吃得少，如果是像减肥的人一样，刻意地去减少食物摄入量，或者说是在某些食物种类上，刻意的减少摄入，且一下子就减少了。

这种情况下，大多带给身体的是伤害更多一点，并不建议这样做，虽说有研究表明，减少热量对延长动物寿命是有利的。

且在很多的研究中，还发现适当吃得少，对降低一些疾病的发生也是有益的，毕竟肥胖与众多疾病是相关的，而适度的限制饮食对降低肥胖几率，也是会有一定作用。

随着更多研究的深入，可以发现适当限制饮食，对降低心脑血管疾病、癌症或者是一些代谢性的慢性疾病，确有益处。

不过，想要达到效果也是需要有前提条件，而身体收获到的是好还是坏，也是因人而异的，每个人的情况会存在着比较多的差异。

对于吃得少活得久，这样的一个结论，还是应该正确的去看待，仍需要具体情况，具体的去进行详细分析，更重要的是到底是如何吃得少。

是不是吃得越少越好？

当然不是，人体也是需要从食物中吸收营养，在饮食方面，需要注意的应该是合理摄入，不管是在营养方面，还是在饭量上，都是应该认真对待。

正常来说，都是建议每日三餐规律进行，而每餐应该吃到七八分饱，不必吃得过饱，更不应该暴饮暴食，吃得过饱很容易给肠胃增加负担，还容易引发肥胖。

其次，还需注意饮食的合理搭配，对于某些食物，还真是应该吃得少，高热量、高糖分以及高盐食物，还有一些肉类，也是尽可能的少吃，可减少脂肪的摄入，降低患病的可能性。

除此之外，主食的选择上，也是应该多用点心，对于精细主食需要限制摄入，不少研究已经证实，过多地摄入精细主食，可能会增加患心脑血管疾病，且死亡风险也会有所上升。

主要是精细主食中的低质量碳水比较多，摄入过量的情况下，就会过多地转化成脂肪，可能会影响到人体的代谢，诱发一些代谢性的疾病。

想要长寿，不仅要关注饮食，生活中3件事也需做好。

1. 良好的心态，每天乐呵呵

观察很多长寿的人，都会发现他们身上的一些共性，而乐观的心态，是大部分长寿人都会有的一个特征，他们并不容易被繁琐的杂事影响，即便有不开心或者遇到困难，也不会让自己沉浸到消极情绪中。

更多的是想着如何解决问题，这样也就能更快走出困难，每天都是乐呵呵的，很少与人产生纠纷，很少去计较，心脏会更健康，血管也会比较健康，免疫力也更加强大，患病的几率变小，还让人显得更加年轻。

2. 关注健康，有病及时医

说到这一点，中国的很大一部分人都做得不够好，不是对自己的身体健康过于自信，就是太过粗心大意，还有一群人则是觉得能拖则拖，只要不是什么大问题，就没必要放在心上。

注重健康的人就不太一样了，他们不仅会定期去做身体检查，还会格外留意身体上的变化，一旦发现有异常，不会有所拖延，会及时的去做检查。

而及时留意身体变化，及时就医的人，可能会早一步发现疾病，不会让病情发展到晚期才被发现，也就会导致结果不一样，对寿命产生的影响也会不同。

3. 不偷懒，坚持做运动

身体好的人，大多都不是会偷懒的人，反而会比较勤快，在运动方面，能够明显体现出来。就算不是每天做运动，也会适当地做一些家务，增加家务活，也是相当于让身体动起来了。

每天走路去买菜，或者是带娃、遛狗，这些方式都相当于在增加走路的量，而适度的走路，对健康来说，也是具有较好的意义，可帮助延长寿命。

除了遛狗、买菜，还有一些打扫卫生、洗菜、洗衣服、切菜等家务活，能帮助锻炼大脑，以及身体的协调性。

在此基础上，每周还能抽出5天左右时间去做运动，哪怕只是散步、骑车、深蹲、俯卧撑、跑步，都是能给身体带来较多的好处，从而也就会有益长寿，减少很多疾病的发生。

长寿的秘诀其实就藏在生活当中，都是平时的一些小事积累出来的，若是你能坚持做好生活中的一些小事，或许离长寿也会近一点。

参考资料：

1. 朱志明，抗衰延寿的可靠方法——核心长寿经验，老科医学与保健

2. 《健康长寿秘诀》·名医谈病，徐南图