关于颈椎的日常护理

对于任何人群而言，颈椎的护理：一是选择合适的枕头，保持良好睡姿；二是尽量戒掉低头玩手机的习惯；三是避免久坐，多多起身运动；四是用电脑打字的时候，把电脑屏幕调高。可以买一个专门的笔记本架子，把笔记本屏幕调整到任何高度。最好是让眼睛平视屏幕。

运动锻炼方面，主要是注意多做仰头运动，游泳是对颈椎非常好的，打羽毛球、打篮球、打排球对颈椎也很好，可以说经常需要抬头的运动，不仅对颈椎有好处，而且可以锻炼后背和颈部的小肌群。

另外秋冬时记得给脖子保暖，多穿高领衣物，或买一条漂亮的小围脖。受寒非常容易加重颈椎疼痛，引起颈椎病发！

与颈椎护理相比，腰椎和腰间盘的护理比颈椎要难一些，医生更多是建议有腰椎问题的人多躺平休息！下次有机会我们说说腰椎的护理。