天冷了,颈椎病又犯了!缓解颈椎病,这些动作在家也能做

天气渐凉,“秋困”来袭。很多人都会感觉到自己越睡越困,好不容易强打精神起床后却头脑发昏,甚至头痛恶心?一天的工作下来,本想回家好好休息一下,却发现头痛更厉害了,颈背痛起来了,连肩膀也痛,腿也没劲儿,晕到站不稳......

注意啦!!!

这时的你千万别以为自己只是没睡好而已,如果头痛同时伴随有头晕、恶心、耳鸣、肩颈后背痛等症状,那么你极有可能已经是被颈椎病惦记上了!

一、什么是颈椎病?

颈椎病曾是中老年人常见多发病,但近年,随着现代人生活工作习惯的改变,青少年患颈椎病已不是什么新鲜事。

在颈椎病的发生发展中,慢性劳损是首要的罪魁祸首。长期的局部肌肉、韧带、关节囊的损伤,会引起局部出血水肿,发生炎症改变,在病变的部位逐渐出现炎症机化、纤维钙化,并形成骨质增生,不断刺激周围神经及血管使局部缺血缺氧,从而导致一系列的神经肌肉问题。

气温骤降,头颈部受凉后导致局部血管收缩,血管支配区域的神经肌肉缺血缺氧,就是诱发你秋困并时常头晕、头痛、肩颈背痛的元凶。

二、哪些人容易得颈椎病?

1、低头族

长期保持头颈部处于单一姿势位置,尤其长时间低头工作学习的人,容易患颈椎病致局部过度活动,损伤局部椎间盘、韧带等。

2、头颈部外伤人员

头颈部外伤不会直接引起颈椎病,但却往往是颈椎病产生症状加重的因素。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等造成颈椎管处于狭窄临界状态中,外加颈部外伤诱发症状的产生,甚至可能造成瘫痪。

3、不良生活习惯

如长时间躺在床上看电视、看书,高枕,坐位睡觉,颈部或头部剧烈旋转、不适当的颈部按摩,卧车上睡觉(睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤)等。

4、先天性颈椎结构的发育不良

三、颈椎病有哪些症状?

1、肩颈僵硬,活动受限,头、颈、肩、背部酸痛或胀痛,可放射至头枕部和上肢。

2、肩背部沉重感,上肢无力,手指发麻,肢体皮肤感觉减退,手握物无力,有时不自觉的握物落地。

3、下肢无力,行走不稳,双脚麻木,行走时如踏棉花的感觉。

4、最严重者甚至出现大、小便失控,性功能障碍,甚至四肢瘫痪。

5、头晕,天旋地转,重者伴有恶心呕吐,卧床不起,少数可有眩晕,猝倒。

6、头痛、视力模糊,双眼发胀、发干、双眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌,胸部紧束感,有的甚至出现胃肠胀气、吞咽困难、发音困难等症状。

多数患者起病时症状较轻,易被忽视,且大部分可自行恢复,但会反复发作、时轻时重,往往是在患者症状不断加重后不能自行缓解,进而影响到工作和生活时才会被重视。

实际上,等到颈椎病已发展到不可逆的状态时再干预,容易出现久治不愈的情况,易引起心理伤害,产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等情况。

所以,发现自己有颈椎病的症状,一定要及早找医生确认并有针对性的进行干预和治疗。

四、颈椎病有哪些治疗方法?

1、家庭疗法

保证充分休息

早期颈椎病患者,只要能够充分休息同时配合积极的颈肩背部肌肉锻炼,就能很快缓解症状,若辅以改变生活习惯,调整工作学习和睡眠的惯用姿势,效果会更好。

自我运动治疗

手法由轻渐重,以能忍耐为度。但前提是必须能够坚持,每日一次,一般1-2月才能见效。

①颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。

②摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。

③抓空练指:两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。

⑥擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。

2、药物治疗

在专业医生指导下,使用止痛药、肌松药和维生素等药物,对早期轻微症状的缓解有一定的效果。

3、肩颈锻炼治疗

肩颈锻炼只有等到颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,方可进行。

很多医疗体操都可以促进症状的进一步消除及巩固疗效。请医务人员进行专业指导哟!

4、物理疗法

即理疗,其虽不能从根本上治疗颈椎病,但能有效缓解早期颈椎病患者急性发作期的症状,增加患者继续治疗的信心。

5、肌筋膜触发治疗

即利用针灸针等仪器触发患者的肌筋膜疼痛触发点进行灭活,效果确切。

6、外周神经松解及射频调理

利用银质针、内热针、射频等方式对肩颈部的神经卡压点进行松解和神经调理,能改善局部缺血缺氧环境。

7、手术治疗

若以上保守治疗方式均未取得好的效果,则可以考虑进行手术治疗,尤其是脊髓型颈椎病患者,即主要表现为双下肢走路无力、行走不稳等症状的患者,应尽早实行手术治疗,缩短神经受压时间,以获得良好的恢复效果。


来源:湖北省妇幼保健院

供稿:疼痛科 叶小丰

编辑制作:王雯倩

监制:温红蕾 罗华荣

图片来源:部分图片来源网络





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更新时间:2024-08-20

标签:颈椎病   上肢   颈部   颈椎   局部   肌肉   头痛   症状   患者   神经   动作

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