长寿一直以来都是人们追求的一个问题，比如在我国有很多皇帝曾经追求过长生不老的方法，但是最终以失败告终，并且埃及法老也曾令后人把自己的遗体制作成木乃伊，希望在千年之后复活，恐怕这个计划也将宣告失败。

伴随着人们思想的进步，越来越多的人逐渐意识到人作为自然界的意愿是无法真正实现长生不老的，但是却可以养成健康长寿的体质。

形成健康长寿的体质，更能够安稳度过晚年生活，也可以避免各种疾病缠身的情况。

其实关于衰老这个问题有很多不同的说法，比如有的人听说吃得少更有助于长寿，这种说法到底有没有依据呢？

吃得少更有助于长寿？

饮食是每天必做的事情之一，人们吃饭的目的也是为了让身体获得更全面的营养物质。

其实关于吃的少更有助于长寿，这种说法是没有依据的，但之所以人们对于这种说法深信不疑，其实跟现在的饮食结构也有很大的联系。

如今我们餐桌上的食物种类越来越丰富，多样，大鱼大肉也已经成为了我们餐桌上的常客，很多人吃东西的时候不懂得节制，经常吃一些高脂肪的肉类以及其他不健康的食物。

对于中老年人而言，体质本身就逐渐走向下坡路，如果仍然经常吃不健康的食物难免会加重身体的负担，久而久之也可能会影响到身体的正常功能，所以对于这些不健康的食物，的确吃得越少越有助于长寿。

但是中老年人也应该保证足够的营养物质摄入，因为上了岁数，体内营养物质流失过快，如果不能够及时补充营养的话，也可能会影响到健康长寿体质的形成。

若想安度晚年，4个饮食原则推荐给中老年人

1、保证足够的蛋白质摄入

蛋白质是身体功能运转不可或缺的一种营养物质，保证体内蛋白质充足，更能够转化成能量位置，各部位功能的运转。

对于中老年人而言，平时可以多吃一些富含优质蛋白的食物过去，更能够减轻身体的负担，让你形成健康长寿的体质。

2、晚餐不要吃太晚

中老年人的肠胃功能大不如前食物进入人体内之后，或许需要经过更长的时间才能被彻底消化吸收。

所以到了该吃晚餐的时间，可能很多中老年人觉得肚子不饿，于是晚餐的时间就会一拖再拖，晚餐吃得太晚，不仅会影响到睡眠，可能会进一步加重肠胃负担。

3、注重少食多餐

正是因为中老年人的肠胃功能大不如前，所以吃饭的时候最好做到少食多餐，如果遵循一日三餐的规律，那么每次吃饭的时候都会摄入较多的食物，对于中老年人的肠胃而言负担是比较大的。

少食多餐，每次吃东西的时候都少量摄入，有助于减轻肠胃的负担，也能够避免相关症状找上门。

4、注意用餐卫生

现在的一些中老年人往往是经历过艰苦年代的一类人，所以他们对于一些剩饭剩菜不舍得丢掉，而且对于卫生状况也做得不到位。

俗话说病从口入，如果不注重饮食卫生的话，很容易导致一些有害物质进入到身体当中也可能会加重身体的负担。

以下几个行为有助于中老年人形成健康长寿体质

多喝水：

中老年人身体的含水量远不如年轻人，但是水分几乎参与着所有的身体功能运转，因此对于中老年人而言，及时为身体补水是至关重要的，建议每天的饮水量最好维持在1500~2000毫升左右。

注重体检：

上了岁数之后一定要做到定期体检，可以对自身的健康状况心中有数，如果出现了某些情况，也可以早发现早治疗，因此对于广大中老年人而言，千万不要觉得体检浪费钱，因为身体健康是多少钱都买不来的。

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