女性“白发”逐渐增多，或许不是因为老了，可能是缺乏这3种营养

随着年龄的增长，身上也会慢慢出现衰老症状，头发花白、腰背变驼、长黄褐斑、长皱纹都是正常的现象，也预示着人即将进入衰老阶段。

头发变白属于衰老的正常生理表现，随着年龄的增长，体内黑色素合成分泌减少，从而出现黑发变白发的现象，白发的增长与很多原因有关，比如：饮食不健康、生活作息不规律、环境影响、精神压力过大、遗传因素等都会导致白发增多。

白发会越拔越多吗？

白头发不会越拔越多，造成患者出现白头发的原因主要是年龄、营养、精神和遗传因素等方面干预引起。

随着年龄的增长，黑色素细胞分泌黑色素也会逐渐减少，这是老年性白发的原因，毛囊长出来后是不是白头发，要根据供给毛囊的黑色素颗粒来看，如果供应的色素颗粒充足，头发就是黑色，如果不足，头发就会变白。

脑力劳动者长期处于高压状态，精神高度紧张，加上饮食的不均衡，不良的生活习惯等，因而易于过早出现白发，所以白发并不是越拔越多。

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女性白头发日渐增多，别认为是老了，可能是身体缺乏这3种营养元素

第一：身体缺乏铁元素

铁元素是身体中不可缺少的重要物质，如果身体中缺乏铁元素，很容易会诱发缺铁性贫血，甚至会影响全身血液的供应。

如果体内长期缺乏铁元素，容易导致贫血的情况发生，在贫血非常严重的情况下，通常会对人的毛发健康产生影响，更容易出现脱发、头发变白的情况。

第二：赖氨酸

机体的内分泌激素与黑色素的生长主要寄托在赖氨素，赖氨酸是机体的生长发育、毛发增长、皮肤状态的主要激素，赖氨酸是黑色素形成的重要指标，也是维持整个机体健康的重要存在意义。

赖氨酸在身体当中可以更好阻止细菌的入侵，也可以达到杀菌和抗炎的效果，同时能够提高我们的免疫力和抵抗力。

要想缓解，不是仅仅吃一些黑芝麻和黑豆这种黑色的食物，另外鱼虾、肉类、坚果等等里面的赖氨酸也是比较丰富，日常搭配着一起吃。

第三：微量元素

头发的颜色和微量元素有关，黑发中的色素颗粒含有铜和铁，它们是合成黑色素的重要原料。

微量元素的种类丰富，包括70多种对身体有益的营养成分，是不可缺少的重要物质，其中的铁元素和锌元素对身体尤为关键。

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白发吃什么食物最好？

——黑豆

黑豆是性平、味甘；归脾、肾经，具有一定的益精补髓、补肾益阴的作用，对于女性而言，多吃黑豆不仅能够补充体内所需的雌激素，还可以起到美容养颜的功效，同时出现白发以后，也可以多吃黑豆来缓解头发变白的症状。

——黑芝麻

具有乌发养血的功效，常用于治疗须发早白、耳聋耳鸣、面色痿黄等症状，不良反应尚未明确，脾虚大便溏泻者忌用。

黑芝麻的黑色素含量非常丰富，而且还含有头发所需要的铁、锌、钙、铜等元素，采取饮食疗法进行调理，能有效地促进头发黑色素的生成，使头发变得乌黑亮丽，平时可以多吃黑芝麻粥，可以把黑芝麻磨成粉与大米一起熬煮成粥。

——猴头菇

猴头菇又叫做猴头、猴头菌，猴头菇营养丰富，尤其蛋白质的含量很高，比香菇要高出1倍。

除此之外，猴头菇的氨基酸种类很多，大概有17种之多，猴头菇的蛋白质含量相当高，同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。

猴头菇含有不饱和脂肪酸，不仅能够促进血液循环，也能降低身体胆固醇含量，对头发生长十分有益。