经常喝饮料的要“注意”了

常喝白开水与饮料的区别

喝水是人体必须的生理过程，可分为两种情况：一种是当人感觉口渴时；另一种是当人感觉口渴时。我们在喝水时，都会感到身体不舒服或者很渴。因此饮水不能少，但是也不能喝太多。现在很多人都认为不渴也会喝水，这是错误的行为。而且白开水和饮料一样，都需要大量饮用的，我们可以这样来区分：白开水是有明确要求的：需要少量多次的饮用，而饮料就没有这方面要求了。

1、时间上

白开水是最容易被人体吸收的水。水经过一段时间的吸收，在体内会被转化成人体所需要的各种物质。这是一个分解代谢的过程。同时水还能调节人体的新陈代谢，使人体保持健康的状态。饮料、果汁等饮料中含有大量的糖分、添加剂、香精、色素等含有的营养成分以及有机酸、防腐剂被人体吸收后对身体有害刺激较大。而饮料中含有各种添加剂、香精等都会使人体代谢速度加快，因此饮料通常比白开水更容易导致人体代谢紊乱。

2、身体反应上

白开水中含有的电解质在摄入体内后，首先会由尿液排出体外，因此白开水的含量不会因为喝水过多而降低。其次，饮料中的成分大多是水，水的电解质主要来自于水分子、糖分、电解质、水分和二氧化碳等这些对人体有利的物质。因此喝水过多对身体不利，很容易引起不适甚至损伤身体；甚至出现低血糖等症状，严重情况下甚至会危及生命健康。因此，对于经常口渴的人来说，白开水要适量喝一些。

3、作用上

白开水：有润肠通便、预防便秘、促进血液循环的作用。由于其无糖、无热量的特点，所以非常适合儿童和老人食用。而饮料：是指用饮料作为原料，添加食品添加剂、色素、香精、防腐剂等物质制成的饮品，具有一定的甜味和风味，可以满足儿童口味的需求。饮料和白开水一样，都需要大量饮用才可以达到润肠通便、促进新陈代谢的目的。

4、心理上

白开水可以帮助人体排出身体里的垃圾，但是如果喝太多的水会使人情绪烦躁，很容易出现头痛、头晕等症状。而饮料中含有大量的糖、添加剂等营养物质，长期饮用对人的心理健康也会产生影响。并且饮料中的物质不容易被人体吸收，也会影响人的智力水平。经常喝水可能会导致肥胖、身体激素紊乱等疾病。喝水时要控制量，不要一次性喝太多的水！多运动。