建议女人：40岁后常吃6种“自带黄体酮”的食物，补雌激素显年轻

爱美漂亮，是女人一辈子希望的事情，但是随着岁数的增大，特别是女人40岁过后，由于身体结构的变化，体内原本的雌激素就会慢慢减少，因此衰老也就会如约而至，渐渐的要面临更年期的症状。

衰老不可怕，作为女人要积极地面对它，养成好的生活习惯与饮食习惯，可以然自己的衰老放慢速度。对于饮食来说，为了永葆青春，补充“天然黄体酮”必不可少，这种成分，可以有效平衡体内雌激素，让女性朋友补雌激素显年轻。

为了更加年轻漂亮，40岁以后，一定要多注意吃一些雌激素丰富的食物。特别是富含“天然黄体酮”的食物，对抗衰老，做好身体的保养。

养生专家指出，秋季养生，爱美女人们，6种“自带黄体酮”的食物，可以多吃一些，维持体内雌激素平衡，越吃越年轻。

第一种：海带

海带是最便宜的水产品，里面含有较高的黄体酮成分，对女性的爱特别好。可以帮助身体加快雌性激素的分泌工作，有效保养子宫和卵巢的健康，让身体更加的健康。

推荐吃法，冬瓜海带汤。这种搭配，热量不高，营养均衡，是一种好的饮食搭配。关键是这种吃法很简单，厨房小白也可以做。

食材：冬瓜1块，海带适量，葱姜，盐，胡椒粉

做法：1把干海带用热水煮发。然后清洗，放进清水里

2加入面粉，浸泡一会，冲洗几遍，然后用刀切小块，备用。

3冬瓜去皮，清洗， 切薄片，备用。

4锅里放油，爆香葱姜，放海带，翻炒一下， 加入温水，大火煮沸

5然后加入冬瓜片，大火煮开

6食材煮烂即可，起锅前，加入盐，胡椒粉，一点香油即可。

第二种：鹌鹑蛋

鹌鹑蛋在厨房里吃的不多，但是它的营养比鸡蛋要高，营养价值相当于5个鸡蛋。虽然个头小，但是浓缩的都是精华。

特别是鹌鹑蛋里面含有丰富的黄体酮和天然雌性激素，对女性的爱极好。有效缓解女性子宫和卵巢的负担，稳定女性体内激素水平。

推荐吃法，虎皮鹌鹑蛋。这种吃法，美味营养又好吃。

食材：鹌鹑蛋半斤，盐， 番茄酱，芝麻，白糖，淀粉

做法：1鹌鹑蛋放水里清洗一下，备用。

2锅里烧热水，放进鹌鹑蛋，把它煮熟，然后捞起，放进冷水里浸泡一会，让它们快速冷却

3把蛋的外壳去掉，用手滚一滚，蛋壳就和蛋分开了

4碗里加入一点淀粉，让鹌鹑蛋放进去，均匀裹上淀粉

5锅里放油，油7成热，依次放进鹌鹑蛋，把它们炸一下，鹌鹑蛋起虎皮，微微泛黄，即可。

6锅里加入番茄酱，白糖，一点盐，翻炒起泡，加入鹌鹑蛋

7让其均匀裹上酱汁，收汁即可。

8装进盘子后，上面撒点芝麻点缀。

第三种；豆腐

豆腐属于一种豆制品，它里面的“大豆异黄酮”含量特别多。女性朋友适当吃一些豆腐，除了能为身体补充丰富的蛋白质之外，还可以补充女性雌性激素，滋补养生。

推荐吃法，豆腐蒸鸡蛋。这种做法，简单又美味。

食材：嫩豆腐1块，鸡蛋3个，葱，盐， 香油

做法：1嫩豆腐冲洗一下，放进盘子里，备用。

2鸡蛋打好，加入盐，拌均匀，泼在豆腐上面

3锅里烧水，放进盘子，大火来蒸，时间8分钟即可

4蒸好后，拿出来，上面撒点香油，葱花即可。

第四种：花生

秋季是花生成熟的时节，女性朋友常吃一些花生，可以补气血，容貌焕发，精神好。

推荐吃法，5红汤。5种红色的食物一起煮汤喝，不仅可以补营养，还可以补血养气。这5种食物就是，花生，大枣，枸杞，红豆，红糖

食材：花生，大枣，枸杞，红豆，红糖

做法；1花生，红豆不易煮烂，因此把它们提前泡软，可以节省煮的时间。

2把大枣去核，枸杞冲洗一下，备用。

3炖锅里加入清水，放进花生，红豆，大火来煮

4煮沸后，加入大枣，中小火慢炖

5再加入红糖，要把食材煮烂，起锅前， 加入枸杞即可。

第五种：紫薯

秋天是紫薯成熟的时节，紫薯也是薯的一种，但是它的营养要高于其他薯类。特别是它里面的花青素特别多，黄体酮含量也可以。女性常吃一些，不仅可以养颜美容，还可以延缓衰老。

推荐吃法，紫薯银耳粥。搭配银耳一起煮粥来吃，颜色好看，美味好吃。常吃皮肤好，不显老。

食材；紫薯2个，银耳，冰糖

做法：1清洗紫薯，去皮，切块

2炖锅里加入清水，放进紫薯块，把它煮熟

3干银耳用热水泡软，撕小片，备用。

4紫薯煮沸后藕，加入银耳，中小火慢炖

5把食材煮烂，起锅前，加入冰糖，口感更加香甜好吃。

第六种：乌鸡

乌鸡是滋补身体的好食物，它里面含有的黄体酮含量也很高。爱美女人常吃一些，可以补秋膘，还可以增强体质，天冷也不手脚冰凉。

推荐吃法，乌鸡汤。对女人而言是专属的滋补汤了，滋补暖身还驱寒，味道也很鲜美。

食材；乌鸡1只，红枣、枸杞、黄芪，党参，盐

做法；1清洗乌鸡，切块，冲洗干净。

2锅里烧水，把乌鸡焯水一下，捞起，去血沫，备用。

3炖锅里加入温水，放进乌鸡，加入大枣，黄芪，党参，大火来煮

4煮沸后，转小火，慢炖，把乌鸡肉煮烂

5起锅前， 加入枸杞，盐，即可。

上面这几种食物，爱美女性要在秋季多吃一些，对身体的爱护好。不仅可以滋补身体， 还可以补充雌激素，延缓衰老，更加漂亮。

除了饮食外，爱美女人在生活中， 还要注意洋葱一些好习惯，防止黄体酮流失更快。

不要吸烟喝酒。长期抽烟和嗜酒对身体不太好，还会导致孕酮的排出，雌性激素减少，危害健康。

另外少熬夜，长时间熬夜会加速衰老，影响内分泌，雌性激素也会减少。

还有一点，经常锻炼身体，少坐多动，让自己心情好，少生气。增强体质，减少疾病的侵入，让自己更加健康，有活力。

我是爱生活的陶哥，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新美食与养生知识，关注我，不迷路。