男人3大“耗阳行为”，很多人经常做，或在透支身体，别不当回事

我们形容男人身体健壮，精力充沛，常会用到“阳刚之气”这个词。“阳气”虽然看不见摸不着，但它就像身体的发动机，推动着体内的循环，是体质好的必要条件。一旦男人的“阳气”不足，人就容易疲劳，精神不振，甚至引发身体不适。

男人肩负着养家糊口的重任，平时更要注重身体的养护。很多不良的生活习惯都会损耗我们的“阳气”，别不当回事。下面给大家盘点生活中这3大常见的“耗阳行为”，对照看看，你占了几条？

1、经常憋尿

现在的上班族工作都很忙碌，一分钟恨不得拆成两半用。有时手头上有着急的工作，又想上厕所，总想着把工作忙完再去。偶尔一两次没有关系，但长期如此对身体会造成不可逆的损伤。

尿液是身体排出“废物”的渠道，如果不及时排出，不好的物质就会积累在体内，降低身体素质。而且憋尿时身体处于高压状态，多个部位都会受到侵害，所以这是严重的“耗阳行为”之一。

2、喝冰水

男性往往更怕热，尤其是运动结束，不喝冷饮不解渴。很多年轻人甚至认为喝热水就意味着年龄大了，不“爷们”。年纪轻“阳气”旺盛，喝冰水当下看似没有问题，却会逐渐透支身体。

寒气长期潜伏在体内逐渐累积，导致“阳气”消散，湿气增长。随着时间的推移，消化能力就会减弱，连带着身体亮起红灯。喝冰水对身体百害无一利，劝大家尽量少喝。

3、长期熬夜

现代人常见的另一个主要“耗阳行为”就是熬夜。老话说“药补不如食补，食补不如睡补”。身体的疲惫和精神的压力都可以通过高质量的睡眠来修复，但现在熬夜已经成为当代年轻人普遍的生活习惯。

熬夜对身体造成的损伤是全方位的，除了影响白天的精气神，降低专注力和记忆力。还会造成身体内部运行紊乱，代谢功能下降。吃进去的食物得不到完全的吸收和利用，“阳气”自然就会减弱。

男性想要养护好自己的身体，首先需要调整好生活习惯。那么应该如何修补好自己的阳刚之气呢？

日常做好3件事，让你体质好精神佳

1、提升睡眠质量

想要“阳气”旺盛身体好，首先要睡好觉。但是现在大家白天接收的信息很多，精神压力大。晚上很难入眠，或者睡着后爱做梦睡不踏实，这就很难拥有高质量的睡眠。

建议大家睡觉之前看看书让自己平静。或者吃几个三川归酸枣仁丸，酸甜清新的味道也有助于缓和焦虑的情绪。而且酸枣仁丸中还搭配了龙眼、莲子和蜂蜜等食材，对睡眠障碍的舒缓能起到积极作用。

三川归酸枣仁丸是天然食物制作的美食，没有任何香精和色素添加成分，吃起来没有负担。透过锡箔纸的包装就能闻到自然食材的芳香，入口软糯耐嚼，大自然清新的味道在舌尖萦绕，不知不觉让“睡觉”变得简单。

2、适量运动

俗话说“生命在于运动”，我们不妨观察一下身边爱运动的人，爱运动的男性往往容光焕发，看起来身体的阳刚之气也更足。运动可以促进体内代谢，是激活身体自我修复系统的最佳方式。

运动虽好，但也要适度，根据自己的身体状况制定训练计划和运动方式。如果平时不经常运动，可以每天先运动30分钟，循序渐进。运动方式可以从最简单的跑步、快走、跳绳等做起。总之，在保护身体不受伤害的基础上进行运动。

3、营养均衡

对男人来说，想要身体健壮离不开营养的补充，食物是给我们提供营养物质最根本的来源。但是很多男性对饮食没有太多讲究，工作忙碌时，以外卖充饥，很难做到膳食营养均衡。

吃外卖之余不妨给自己冲泡一袋三川归黑豆浆粉，它可是强身健体的佳品。黑豆有“植物蛋白肉”的美称，除了能为身体补充能量，其中大量的膳食纤维还能促进代谢，可见对身体养护好处多多。

三川归黑豆浆粉中除了黑豆，还加入少量黑米丰富豆浆的口感，减轻豆腥味。让豆浆喝起来更加丝滑，有了麦芽糖醇的调味，甜而不腻，符合大多数男性不爱吃甜的口感。每天喝一袋，让你体力充足身体棒。

很多生活习惯，短期看没有问题，但长期如此对身体的损伤不可忽略。作为男性，为生活奔波之余也要爱惜身体。远离这3种“耗阳行为”，养好身体维持年轻好状态。