对于年纪大一点的人来说，在养生方面可能知道很多的民间俗语谚语。不过，现在和以前不一样了，很多东西都讲究科学，这些俗语还适用吗？比如“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”这句，说的是什么呢？有何寓意？是否可信，今天就和大家讲讲，人过中年不妨多看看。

“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”是什么意思？

从字面上看，就是说早晨不要吐口水，中午不要泄精水，晚上不要流太多汗水。

口水和汗水比较好理解，但精水是什么呢？

在中医范畴，精气对人体是很重要的，若不足，会影响到脏腑健康，比如肾的健康，长期下去甚至是寿命。还有句话说老泄残精，人穷寿尽，特别是对于中老年人来说，它容易亏虚，若是用之过度，对健康不利，应该要注意减少损耗。

这句话有什么寓意吗？

对于晨不吐口水，中医上认为：唾为肾之液。唾液和肾有一定关系，它由肾精而来，不吐口水是有助于护肾的。但可能在很多人看来，并不知道它竟然还跟肾有关，其实不仅如此，口水对健康也是有好处的。

关于此，还有句古话是这样说的：“晨兴漱玉津，可祛病益寿”，说的就是早上不吐口水，而是将它慢慢咽下，是养生的，有助于延年益寿，预防疾病。

不过，这也不是绝对的，比如有的人平时痰比较多，早上起来后会咳嗽，如果有痰，但经常把它咽下去，可能也并不好，应该及时吐出来。

一天之计在于晨，要利用好这个黄金的养生时间段，但可能很多人做错了，比如喝水这件事。早起后容易口渴，这时候很多人就会喝杯水，觉得这很养生，但这也是有讲究的，不宜喝太多，水温也要注意，对于多数中国人的体质来说，建议大家喝温的比较好，不宜喝冰的，喝白开水即可。

对于上了年纪，尤其有慢性病的人来说，建议早晨起床速度要放慢一些，可以先躺一两分钟，活动下身体，促进血液循环，然后再慢慢起来。

对于午不泄精水这半句，寓意在于提醒大家要性生活要合理，虽然这是人的正常生理需求，但若过度就容易伤身了，不论男女都应注意。另外，也要注意避开一定的时间段，比如中午，吃完午饭后很多人都想休息，也比较疲累，这时候若进行，可能更容易损耗精力，还容易影响到血液的正常供应与消化。

其实，除了中午，在下面这些情况下也是不适合的：

饮酒后、身体很疲劳时、饥饿或过饱时这几种情况下不适合。另外，如果患有疾病，也要注意，要根据病情情况判断。

不过，中午也是一个养生的时间段，比如适当午睡一会，则是有好处的，有利于养心、缓解疲劳，注意不要睡太久即可，以免越睡越累。

关于晚不流汗水这半句，是在提醒大家要少做一些容易伤阳气的事。虽然说运动有助于阳气的生发，但这指的是适度运动，而非过度。

很多上班的人，只有晚上有时间运动，于是习惯了晚练。但是如果强度过大，出汗太多，也不好，会耗损阳气，而晚上应该要收敛。另外，晚上的温度一般也比白天低，过度锻炼，出汗多还容易着凉，对睡眠也会有影响，也不利于健康。

从出汗的角度上讲，如果没有运动，睡眠环境也适宜，但却莫名出了很多汗，也是需要注意的，这或许是身体发出的预警信号，建议要重视，必要时及时检查下，找出原因并采取针对性的措施去改善。

中医上认为阳气是很重要的，有“阳气不足百病生”之说，但是现在很多人的行为习惯加速了它的流失，使身体变得亚健康。若是不当回事，年龄逐渐增加，身体受到的影响会更大，看看以下这几种伤阳气的行为，你有吗？

①总是熬夜，经常“报复性晚睡”。

②不论天冷天热，都经常吃凉食、冰食

③不注意保暖，喜欢露脚踝

④乱吃药，比如滥用抗生素、乱吃保健品

⑤让自己长期处于压力太大、焦虑的状态中

若有，建议要早点改掉，不要等到身体出现问题时才意识到。此外，如果平时经常感到身体累、不想说话、比较怕冷，也要注意，这或许是身体给你的体现，告诉你要注意养阳了，以上这5个行为，有则改之无则加勉，平时也要保持一个愉快的心情。

综上所述，这句俗语的意思和寓意，相信大家看完此文已经知道了，即使在现代，这句话也是有可信度的，蕴含着一定的道理。早晨、中午和晚上，其实都可以养生，关键在于我们有没有做对，是否进入了养生误区，做对了，相信你的身体会更好，但若做错了，可能就反而会伤身了。

参考资料：

1. 吃膏方，补足五脏精气.人民网.2019.02.11

2. 阳气是生命之源：补阳气有3个方子，简单有效.人民网.2019.02.22

3. 中医养骨帮你延寿.全国党媒信息公共平台.2019.04.10