「节气养生」气温渐凉，秋分养生这样做

“春分日日暖，秋分夜夜寒”，不知不觉就到“秋分”时节了，作为中国农历二十四节气中的第十六个节气，秋分意味着今年的时光也过去大半了。秋分这天，太阳光几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长，秋分之后白天逐渐变短，黑夜逐渐变长，气温也开始小步慢跑渐入寒冷。中医认为，秋分之后，凉燥主气，易发胃肠病或使旧有的胃肠病复发，因此秋分后养生很重要！那这时候又应该注意哪些养生方法呢？今天就来分享分享。

饮食温润宜辛酸

秋分之后的天气就是标志性的“燥“。因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米、银耳、莲子等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，做菜的时候可以适当地加入白萝卜、胡萝卜等食材。

胃部保暖止寒凉

秋季凉爽的天气很容易让胃肠道收到刺激，如果防护不当，会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。因此注意胃肠道的保暖十分重要，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

进补有度勿过量

“贴秋膘”大家都听说过，现在正是进补的好时节，但值得注意的是，天气还没有完全变冷，进补不可太过，要适量。忌无病进补，忌慕名进补，过量滥用滋补品反而可能会加重身体的负担。所以进补应分清虚实，切勿盲目，要适量适度适时。

早睡早起身体好

秋季开始夜晚时间变长，晚上气温越来越冷，寒气很容易入侵体内，不仅对有风湿关节疾病的人不好有，还容易对上呼吸道造成损害。而早上太阳出来之后，气温稍微回暖，这时候起床锻炼有助于吸收阳气，强健体魄。因此秋季养成早睡早起的习惯，对加强自身免疫力，避免秋季高发疾病都有好处。

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