“秋吃白，病不来”，这5种白色食物应多吃，滋阴润燥好度秋

农村有一句俗语，“秋吃白，病不来”。老传统里，素来讲究饮食要顺应节气特点来调整。秋季的季节特点，干燥，早晚温差大。再加之经过盛夏的洗礼，尤其是一些中老年人，或多或少会出现各种饮食上比如营养摄入不足等问题。所以，“秋补”自然而然就变得尤其重要。

——提醒：“食五白”，滋阴润燥好度秋

【梨子】

梨子是秋季的应季水果， 口感特别好，又鲜又嫩又多汁，十分美味。在这个时节多吃一些梨可以生津止渴，缓解“秋燥”。对于没怎么下过厨房的“饮食小白”来说，制作也特别简单，简简单单的梨子炖银耳，酸酸甜甜很好喝的，老少皆宜。

【茭白】

秋天也是人们食用茭白的最佳时节。茭白一般南方较多，茭白属于一种叫做“水生蔬菜”因为其主要生长在水中，这也是其被誉为“水中参”的原因。茭白口感质地鲜嫩，秋季食用茭白尤为适宜，不仅可以补充人体的营养物质，对于开胃也有不错的效果。

【花菜】

普普通通的花菜，在秋季也可算是“一宝”。花椰菜就是人们常说的菜花、花椰菜，作为十字花科类蔬菜，花菜富含的维生素营养比较全面，比起日常的其他蔬菜都要高，常吃有助于缓解秋天的干燥，推荐大家试一试干锅花菜，营养美味又健康。

【鸡肉】

鸡肉属于白肉类食物。普普通通的鸡肉，蛋白质含量其实很高，鸡肉和我们一般吃的猪肉相比，更加适宜在“秋补”这个关键时节食用。深秋气候干燥，不妨做一道清蒸鸡肉，或者做上一道“白切鸡”，吃起来不油腻，肉香味十足，还能补补身子。

【驼奶】

对于一些中老年人来说，一到秋冬季节，除了会出现营养摄入不足，导致身体虚弱，此时很适合补充一些优质蛋白。

被称为“沙漠白金”的驼奶，其中含有的大量优质蛋白和钙质，对于秋冬时节，急需进补的中老年人再适合不过了。

骆驼奶和牛羊奶相比，有着极佳的优势，不仅蛋白分子小，更容易被吸收，而且还富含18种氨基酸，尤其是L型赖氨酸，对体弱的中老年人大有好处。

“岁月优驼”是新疆的驼奶品牌，其奶质优良，价格优惠，性价比相对更高，十分适合初次尝试驼奶的人群与预算比较少的人。

采用驼奶黄金产地新疆的原驼乳，利用真空喷粉技术锁鲜，牢牢锁住营养不流失，为进一步提升其营养价值，还特别添加了益生菌、牛磺酸、叶酸、氨基酸、维生素等物质，帮助中老年人消化吸收。

奶香醇厚，入口绵柔的岁月优驼，早上来上一杯，营养又健康，滋阴润燥好度秋。

——慢慢进入深秋，除开饮食，更要注意“3防”

1、防秋寒

天气慢慢变冷，正是一些高发性季节疾病肆虐的时间。尤其对于身体抵抗力差的中老年人，要记得及时添减衣物，更要在早上和晚上，注意御寒保暖，以免寒气入侵，引发疾病。

2、防秋乏

有句俗话叫做，“春困秋乏”。秋天特别容易感到乏力，尤其对于一些上了年纪的中老年人更是如此，整日提不起精神。所以建议大家多吃一些土豆，茄子等碱性食物，特别是上面提到的驼奶，也是非常好的碱性食物哟~

金秋是个丰收的季节，更是一个需要进补的季节。尤其是像北方的秋天，时间短，会更快进入冬季，所以更要抓紧时间啦~