催奶汤、月子酒不能催奶，真正能催奶的方法其实就18个字

昨天门诊，有位42天随访的新生儿过来门诊随访，小孩子从出院到42天，体重都没有怎么增长。

下面是我们的对话：

我：小宝宝42天体重都没怎么增长呢？你是喂母乳还是奶粉啊？

宝妈：喂母乳比较多，奶粉比较少，但是感觉母乳不是很多。

我：母乳不是很多，可以适当的增加奶粉喂养啊！

宝妈：不是说母乳比较有营养嘛，听说催奶汤可以催奶，是真的吗？

我：没那么神奇。

宝妈：那月子里可以喝米酒催奶吗？老一辈的人说有用。

我：我的建议是不可以的！

今天，就这些问题，做一个简单的回答！

首先，月子里可以喝米酒催奶吗？

不可以

南方很多地方都有喝月子酒的习俗，比如米酒（酒酿、醪糟）、黄酒，认为喝米酒能够催奶。

但事实上，月子里是坚决不能喝月子酒的。

1.酒精抑制产奶，影响宝宝健康

一方面，长期持续摄入酒精，可能会抑制催产素的分泌，导致泌乳反应推迟，奶水减少；另一方面，酒精还可能会通过乳汁传给宝宝，容易引起宝宝睡眠紊乱，甚至影响神经发育。需要注意的是，很多月子中心 或外卖月子餐，都宣传他们的汤是用月子汤煲的，声称这样煲出来的汤能促进乳汁分泌，但其实他们提到的月子汤，主要配料就是米酒，所以不建议盲目跟风。

2.长时间烹饪，月子酒中酒精仍有残留

很多人还会选择用月子酒来做菜或煲汤，觉得长时间的烹调能够把酒精都挥发掉，有些月子中心也宣传月子汤剔除了酒精。但研究发现，酒类即使持续煮沸 1 小时，也大约会有 25% 75% 的酒精残留在食物里，大概要持续煮沸 3 小时酒精差不多才都挥发掉，而日常做饭基本不会持续煮沸 3 小时。考虑到长期持续摄入酒精，可能影响宝宝健康，所以月子里和哺乳期，还是建议不要用月子酒做菜或煲汤。醉虾、醉蟹、腐乳、腊肠等食物，也建议尽量在哺乳期少吃。当然，偶尔食用解解馋一般也没有什么问题。小 Tips：关于烹饪时使用的料酒，没必要绝对禁忌，因为一般使用的量都很少，只是为了去腥调味，因此不需要过分担忧。

催奶汤可以催奶吗？

没那么神奇

催奶汤，也叫做下奶汤。基本都是一些奶白色的浓汤，比如说猪蹄汤、鸡汤、骨头汤、鲫鱼汤等等。其实，浓白的鱼汤、肉汤、猪蹄汤、骨头汤，之所以呈白色，是由于脂肪和蛋白质发生了乳化，呈现乳白色。奶白浓汤里不仅含有大量的脂肪、胆固醇，营养成分也大约只有肉的 1 / 10，并没有什么神乎其神的营养价值。不仅营养价值低，浓汤里的盐分、嘌呤（注：在体内变成尿酸，尿酸过高会引起痛风）、脂肪含量也非常高。喝多对身体并没有什么好处，反而会加重高血压、高尿酸、肥胖等风险。

那奶水不足怎么办？

绝大部分妈妈其实都是有能力产出足够满足宝宝需求的奶水量的，但由于各种问题影响了奶水分泌。以下 7 个建议，能帮助妈妈们应对「奶水不足」难题。

提高哺乳频率

哺乳频率基本可以遵照宝宝吃奶的意愿来进行，也就是按需哺乳。一般来讲，新生儿每天（24 小时）需要哺乳 8 12 次左右。而在快速生长期（通常是指婴儿十天、三周、六周以及三个月大的时候），宝宝对母乳的需求量会增大，吃奶就更频繁。增加哺乳频率能够有效地促进乳汁分泌。

采用正确的哺乳姿势

选择让宝宝和妈妈都感到舒服的哺乳姿势，有助于刺激乳汁分泌。

避免某些药物

某些药物会影响乳汁分泌，应尽量避免。所以如果生病需要用药，建议先咨询医生，再遵医嘱服用，当然，也不必因为用药就盲目停止哺乳。

哺乳早期尽量直接由妈妈哺乳

哺乳早期尽量避免使用奶瓶和安抚奶嘴，确保宝宝的吸吮对象只能是妈妈的乳房。

注意休息和饮食

保证充足的睡眠和休息时间，多喝水，保持营养均衡的饮食和乐观的心态。

放松、放松、再放松，给自己信心

想要追奶，一个放松的心态也十分重要，越紧张越有压力，越会影响产奶。做一些能让你心情好转的事情。而且，宝宝每次的成功吸吮，努力之后减少了配方奶量，都别忘了给自己一个大大的赞。

家人的支持

每一个成功追奶的妈妈，都离不开家人的支持。如果家人不支持，不理解妈妈想追奶的心情，或者打击妈妈的自信，那本就不容易的追奶之路会更难。不如就从「宝宝能吃饱吗？」换成「你已经做的很棒了」开始。妈妈们想要奶水充足，做到下面这 18 字真经才是真正重要的：吸吮早，多亲喂，心情好，常喝水，睡眠足，不疲劳。

我是儿科郭医生，每日分享育儿小知识，陪伴宝宝健康成长！喜欢的给个关注！