产后知识-产褥期的饮食原则

鉴于产褥期女人身体的特殊性，产妇的饮食必须遵循这些原则。

清淡，不要太油腻

女人在产褥期卧床休息的时间比较多，如果吃了太油腻的食物，不但不容易消化，而且会堵塞乳腺管，导致奶汁在乳房中出不来，不利于宝宝的吮吸，新手妈妈的胀痛感会加剧。所以产妇要常吃稀饭，喝一些营养滋补汤，如牛肉汤、排骨、猪蹄汤等，这些食物口感好，有助于增强产妇的食欲，而且可以促进乳汁的分泌。注意产妇在喝汤的时候一定将肉也吃了，因为汤的营养远远不及肉的营养价值高。

多吃流质和半流质食物

在产褥期，产妇多吃流质和半流质食物，如各种粥汤，这样不但可以减轻肠胃的负担，而且有助于排便，可有效预防产后便秘。

粗细搭配，营养均衡

与妊娠期一样，女人在产褥期的饮食也要全面，既要多吃肉、蛋、奶、动物肝脏等营养价值高的食物，也要吃蔬菜、水果之类维生素含量丰富的食物，还要适当吃些粗粮杂粮以帮助肠胃的蠕动，营养全面，粗细搭配适宜，这样无论对产妇自己还是对嗷嗷待哺的宝宝都是必需的。

适当吃些催乳的食物

产后头几天，常给产妇吃催乳的食物不但可以增加乳汁的分泌，满足宝宝的需要，而且能减轻产妇乳房的胀痛感，避免乳腺炎。常见具有催乳作用的食物有牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等，家人可配合菜谱每天给产妇做一些吃。

忌食温燥、生冷、酸涩类食物

温燥类食物有辣椒、洋葱、韭菜、大蒜、胡椒、茴香等，这些食物有助内热的作用，产妇吃了之后容易上火，加重大便燥结的症状，而且还会影响母乳质量。

生冷类食物有梨、西瓜、黄瓜、茄子等，这类食物不易消化，容易损伤产妇脾胃，间接影响乳汁的分泌。生冷类食物还容易影响血液循环，致使淤血滞留，使产妇产生腹痛，不利于恶露的排出。

酸涩收敛类食物有南瓜、莲子、柿子、芡实、乌梅等，这类食物容易阻滞血行，不利于产妇恶露的排出。