一、做好这六件事

1、早晨喝上一碗粥

夏秋之间容易受寒凉而拉肚子，早晨喝上一碗热粥可防秋凉、又暖胃。

2、吃酸减秋燥

秋天吃点酸味的食物，像柑橘、山楂，可润肺生津

3、护好后背和双脚

“春捂秋冻”要注意保护好肚脐、后背、脚的保暖，不要被寒凉之气侵袭

4、早睡早起

早睡是顺应阴精之收藏，早起可以使肺气宣发

5、按好人中防便秘

秋天容易便秘，按揉人中穴可缓解这个情况

6、多去走走养身体

多去运动、晨练，为冬季保健打好基础

四个不要多做的事

1、不要洗冷水澡

2、不做剧烈运动

3、不熬夜

4、不太过忧心、忌悲

秋季想进补，用好这四宝

1、梨——润肺止咳，生用寒甘可滋阴清热，熟用适合脾胃差的人

2、蜜橘——止咳化痰，润肺止咳，和银耳一起可养阴润燥

3、银耳——养胃生津，滋阴润燥

4、百合——清热又润燥，煮汤煮粥均可

饮食讲究：

少吃寒凉、辛辣的东西，秋主收，寒凉会伤阳气，辛辣可能会加重秋燥，其次还有油腻的东西少吃，以免加重脾胃负担。