早睡早起，充足睡眠，规律生活，为什么要这样做身体才好？

【好习惯是健康身体的保障】

1、健康15％取决于遗传，10％取决于社会条件，8％取决于医疗条件，7％取决于自然条件，而60％取决于人们日常的生活方方式。

2、45％的癌症由不健康的生活方式引起的。

3、养成良好的生活方式很关键，要少吸烟，少饮酒，良好心态，合理膳食，适当运动。

4、最简便易行、最经济有效健康途径是规律生活。

【子午流注的启示】

晚上10点左右睡觉，早起5点左右起床，不同季节可以适当调整，很有必要。究其原因：

1、 晚上亥时，21点到23点是三焦经当令，此时入睡周身气血俱注于三焦，通调人体五脏六腑，滋养脏腑，否则易出现头痛、五官、胸、腹各种问题。

2、子时晚上23点到凌晨1点，足少阳胆经当令为“少阳为枢”，贯通人体上下，人体气机升降出入之枢纽。

另外，子时为一阳始生，阳气刚刚露头，需要熟睡才能最大限度的保养阳气，不然，熬夜加班，阳气不足，气色青白，胆怯乏力、没有精神。

3、丑时凌晨1点到3点，肝经当令，肝经藏血解百毒，此时不睡伤害大。

4、寅时凌晨3点到5点，肺经当令。五脏当中，肺朝百脉，此时再不睡就是通宵了，危害大。

5、卯时早上5点到7点，大肠经当令，起床养成大便的习惯，一身轻松，毒素排出，否则，面部会冒出许多小痘痘，面色黯淡无光。

6、辰时早上7点到9点，胃经当令，要吃东西，补充营养。

7、巳时，上午9点到11点，脾经当令，吃饭后容易消化吸收，脾主运化，可将五谷之食，运化为气，提供人体活动的能量，也可将其化为精藏为血。

8、午时是11点至13点，心经最旺。需要休息，静心才能养心，切忌运动流汗，对身体伤害大。

9、未时是13点至15点，小肠经最旺。午餐过，小肠活跃，营养吸收，供养能量，排除残渣

10、申时是15点至17点，膀胱经最旺。此时小肠吸收和输送养分，膀胱分离津液，尿液排出，此时不要憋尿，比较适合运动。

11、酉时是17点至19点，肾经最旺。肾主藏精，有父母给的先天之精，还有脾运化的水谷精微，才能肾气旺盛，适合干点啥呢，你懂的。

12、戌时是19点至21点，心包经最旺。心包经保护心脏，适宜散步，增强心脏功能，但要心情舒畅，心平气和。切忌不要剧烈运动，会导致失眠的。

医生哥小强