秋燥“脾气大”，饮食常吃5种“降火”食材，清火防燥，改善情绪

“秋风吹雨过南楼，一夜新凉好个秋”，转眼间秋天就已经来到了我们的身边，凉风四起十分舒适，但是由于气温的改变，空气变得干燥，很多人就出现了肝火旺盛的情况，最直观的变现就是脾气开始暴躁起来。

对于工作繁忙、压力大的人来说，更容易出现心烦气乱的情况，因此在进入秋季之后，大家要注意保持自己情绪的稳定，可以适当增加一些运动，防秋燥还可以从饮食方面下手，多吃一些有滋阴、生津作用的食物。

所以在对于“秋燥”引发的烦躁不适的人来说，可以多吃这5种“降火”食材，清润又养人，帮你缓解情绪。

1. 莲子

都说“夏赏莲，秋吃莲”，现在到了秋天，正是莲子上市的季节，作为药食同源的滋补佳品，莲子自古就被视为珍贵食品，因此十分适合秋季来食用，在各种药膳之中可以经常看到它的身影。

莲子中富含蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，李时珍称其为“脾之果”，对于秋季心烦意乱、失眠多梦的人来说，可以多吃点莲子，煮粥、炖汤羹，也可做主食，不管怎么吃都很养人，有很好的秋补之效。

2、雪梨

秋季上市的水果非常多，但是最为常见的莫过于各种梨子了，梨子的品种众多，包括鸭梨、刺梨、秋梨等等，梨子的果肉嫩白如雪，味道脆嫩多汁，内含丰富的糖类、蛋白质和多种维生素，有着“百果之宗”的说法。

秋季的气候干燥，雪梨的味道清甜可口，是最能润燥的食材了，不管是直接生吃还是制成雪梨茶、雪梨汤或者是秋梨膏，都有着很好的润喉、降噪效果。

3、海膳坊玫瑰花

娇艳的玫瑰花，一直以来以它的芳香味和美颜著称，其实玫瑰花还有缓解情绪、改善睡眠的作用，玫瑰花中含有大量的维生素E、K以及大量的矿物质。

闲来无事的时候，泡上一杯甜甜的玫瑰花茶，闻着芳香的味道，感觉整个人都神清气爽起来，对缓解紧张情绪、疏肝解郁十分有帮助。

如今市面上的玫瑰花种类很多，但是没有经过硫熏的却很少，这款海膳坊的玫瑰花品质上乘，以清晨含苞待放的玫瑰花蕾为原料，采用先进的锁鲜技术，没有经过硫熏，保证了玫瑰花形态的同时也锁住了营养成分。

冲泡之后花瓣微微舒展，汤水变成淡淡的黄色，散发出阵阵的花香味来，入口后是甜甜的花香味，睡前来一杯，可以让你睡得更加香甜。

4、百合

我们都知道秋天适合多食用白色食物，白色食物有滋阴润燥的作用，百合就是其中之一，百合既可以当做花朵来欣赏，同时也是一种美味的食材，百合中内含丰富的淀粉、蛋白质及胡萝卜素，堪称秋季“润燥之宝”。

秋天吃百合，既顺应时令，还可以补水滋润身体，百合的性质微寒，有清心除烦，宁心安神的作用，可以用它做粥、做菜、做甜品，最常见的就是熬粥喝了，熬粥的时候抓上一把，味道香甜，十分好喝。

5、青驰菊花茶

秋季燥热，心烦意乱的同时还十分容易上火，不如来上一杯菊花茶，帮助自己清润身心，菊花茶以菊花为原料，菊花中有着丰富的类黄酮、菊甙，因此多喝菊花茶可以清热润燥、预防上火。

不同的菊花有着不同的作用，若说最适合秋季饮用的，那当属开封的青驰菊了，它的色泽明黄、朵形肥硕，看起来十分地惹人喜爱。

作为北宋时期的御花，青驰菊一直以来深受广大茶客的喜爱，花农在培育、种植的时候倾注了许多的心血，使得青驰菊在喜人的外观下，其内含的营养物质也远胜过其它品种，内含多种对人体有益处的天然成分。

青驰菊不仅单花撑满整杯，还十分地耐泡，多次冲泡仍有菊香，茶汤清透无杂质，入口清香甘甜，口感层次十分丰富。