大家好,我是四季!女人过了45岁以后,身体的各种不适症状越来越多,比如记忆力差、情绪容易急躁,月经紊乱、失眠多梦等等,这些问题都会逐一显现出来。
其实这是因为体内的雌性激素在下降,导致激素失去平衡,刚开始问题还不大,但是如果不重视,问题就会越来越严重。所以及时补充雌激素很有必要,黄体酮就是十分好的雌激素。
下面给大家介绍3种食物,它们都自然有天然黄体酮,妇科医生建议,女人45岁后要多吃,别舍不得花钱,赶紧来看看吧!
第一种:洋葱
推荐食谱:【洋葱炒肉片】
准备食材:洋葱、猪肉、青椒、大蒜
第一步:洋葱切头去尾,再切成小片;准备5块钱猪瘦肉,改刀切成薄片,放到碟子中,加入蚝油、生抽、香油,徒手抓均匀腌制;青椒切半去籽,改刀切成小片;大蒜拍碎备用。
第二步:锅热倒入花生油,下入猪肉片翻炒均匀,炒到变色后盛出来备用;再次起锅烧油,放入蒜末、豆瓣酱爆香,再下入洋葱、青椒,持续翻炒至断生。
第三步:接着开始调味,加入少许生抽、蚝油、白糖,翻炒几下,再下入猪肉片,开大火炒30秒左右,即可关火装盘食用,鲜香可口,好吃又下饭。
第二种:海带
推荐食谱:【凉拌海带丝】
准备食材:海带、香菜、大葱、大蒜、小米椒、干辣椒
第一步:准备一片干海带,放到蒸屉中,用中火蒸10分钟,海带就会变软,腥味会变淡,拿出来后用清水洗干净,再加入适量的温水,以及一勺白醋,浸泡上5分钟。
第二步:香菜清洗干净,用刀切成小段;大葱切段后改刀切成细丝;小米椒对半切开,大蒜、干辣椒全切碎,放在碟子中备用;海带浸泡好后洗净,拿到切成细丝。
第三步:将海带丝进行焯水,捞出来放碗里,配料也放进去;锅热下入花椒、干辣椒,爆香后倒进碗里,加点食盐调味,再把香菜放进去,搅拌均匀即可食用,鲜香脆爽,十分可口。
第三种:豆腐
推荐食谱:【豆腐炒韭菜】
准备食材:豆腐、鸡蛋,韭菜、小米椒、大蒜
第一步:准备1-2块豆腐,拿到切成小方块,切好后放碟子中,再倒入两个鸡蛋液,用筷子稍微搅一搅,让蛋液均匀裹上豆腐。
第二步:韭菜摘洗干净后,改刀切成小段,放入盘里备用;小米椒切成一粒粒,大蒜直接拍碎备用;再来调个料汁,碗中加入生抽、蚝油、白糖、胡椒粉,搅拌均匀。
第三步:起锅烧油,下入鸡蛋豆腐煎至金黄,盛到碟子中:将小米椒、大蒜爆香,又加入豆瓣酱炒匀,加点开水煮开,将豆腐放进去炖,两分钟后下入韭菜炒熟;关火装盘就完成了。
页面更新:2024-04-19
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