时光如梭，转眼间中秋已过，过了中秋，也就意味着秋天已经过去了一半，进入深秋以后，空气更加干燥，天气开始逐渐变凉，昼夜温差变化非常大，可能中午时温度还是30度，到了夜间就降到了十几度，这时也是人体抵抗力比较弱的时候，很多人会出现生病，或一些身体不适的情况。

所以到了秋天一定要注意养生，做好饮食搭配，三类食物尽量少吃或不吃，把身体调整到最佳状态，以迎接即将到来的冬天。

三不吃

1、不吃生冷的食物

秋天天气逐渐变凉，但中午时温度可能还是很高，仍然感觉很热，所以很多人依然和夏天一样，会在感到热的时候直接打开一瓶冷饮，或吃上两块冰镇的西瓜，这种方式看似身体很舒服了，其实对身体健康是很不利的。

进入秋季后，气温转低，身体抵抗力也会下降，尤其是肠胃更需要修养调理，冰镇西瓜、冷饮等生冷食物会对肠胃产生刺激，影响消化，导致身体不适。

2、不吃燥热的食物

燥热的食物包括羊肉、榴莲等热性食物，以及胡椒、生姜等一些热性调料，秋季天气本来就非常干燥，人体应该以补水、润燥为主，这时如果食用这些热性食材，会使身体更加燥热上火，影响身体健康。

3、不吃油腻的食物

相比于炎热的夏季来说，秋天秋高气爽，人的食欲会变得更好，而且很多地方都有“贴秋膘”的说法，所以很多人到了秋天开始大吃大喝，大量的进补一些大鱼大肉等营养丰富的食材，让自己尽快的贴起秋膘，但是秋季人的肠胃功能相对较弱，饮食应以清单为主，吃太多过于油腻的食物不利于健康。

秋季养生要注意什么？

1、适时进补

说了这么多秋季不宜吃的食物，那么有没有适合秋季养生食用的食物呢？当然有！老话说“秋季进补，冬令打虎”，说的就是秋季要注意进补，秋季要进补但不要滥补，饮食上可以多吃一些滋补润燥的食物，比如像鸭肉、兔肉、鱼虾、梨、莲藕、百合、蜂蜜等，就非常适合在秋季食用。

2、加强锻炼

常言说“春捂秋冻”，秋季天气渐渐变冷，增添衣物时要循序渐进，让身体冻一冻，慢慢适应气候的变化，增强机体对冬季寒冷气候的适应和抵抗能力。同时秋季天高气爽，是户外运动锻炼的好时期，可以加强体育锻炼，尤其是晨跑、游泳、冷水浴等耐寒性锻炼，以增强身体的抵抗力。

秋季适合喝白酒吗？

秋季天高气爽，温度适宜，正适合朋友相聚，外出游玩，露营踏秋，而这时亲朋好友们相聚一起，难免会把酒言欢，那么秋季适合喝酒吗？

其实相对于其它的三个季节，秋季是最适合喝酒的季节，白酒中有近千种有益于人体的生物活性成分，可以增强人体的身体调节机能和防御机能；适量饮酒还能够增进食欲，促进食物的消化；同时也有助于放松身心，有助睡眠。

自古也有很多秋季饮酒的诗词佳句，如苏轼的：“明月几时有，把酒问青天。“黄庭坚的：“胜事只愁樽酒尽，莫言争奈醉人何。”白朴的：“把酒长歌邀月饮，明月正堪为友。”……写的都是中秋饮酒的场景。

这次中秋节时因为疫情的原因没能回家，在网上看到习酒正在举办全国33个城市的“中秋夜·喝习酒”中秋露营赏月活动，让现代的人们重温千百年来中秋赏月盛景，感受传统文化的诗情画意。

于是突发灵感和朋友们一起也来了个海滩中秋露营，准备了烧烤炉、烤肉、海鲜、月饼、音响等，还特意带了一箱习酒，以天为幕，以地为席，吹着温柔的海风、听着经典的音乐、喝着浓香的美酒、吃着滋滋的烤肉……

在快乐的欢声笑语中，看着一轮明月自海上慢慢升起，浓浓中秋味扑面而来，“海上生明月，天涯共此时”说得就是这样的场景吧！

最后烤肉、海鲜等食物都没吃完，倒是一箱习酒全都喝光了，果然是月到中秋分外明，人逢知己酒更香。#以一杯美酒，祝万家团圆#