俗话说胃病：三分治七分养

俗话说胃病：三分治七分养，治疗胃病要根据患者具体情况而定，所以咱今天不分享治疗，今天给大家分享一个养胃时间表！因为胃是一个习惯遵守“时间表”的器官，胃液得分泌在一天中存在的生理也是有高峰与低谷的，所以养胃要遵守时间。

05:00—07:00（卯时）喝一杯温开水

早晨5点到7点是大肠经当令，所以很多人都会在早上排便，把体内垃圾排出去，如果早上洗漱完毕，喝一杯温开水，可以有效补夜间所流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠接手早餐的准备。

07:00—09:00（辰时）吃早餐

早晨7点到9点是胃经当令、这时候吃早餐是非常有必要的。研究表明，经常不吃早餐引起胃部、十二指溃疡的概率高达36%，而且还容易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石的患病风险，所以吃早餐非常重要。另外，早餐不宜吃辛辣刺激的食物，以免在空腹状态下对胃粘膜刺激。

10:00—11:00（巳时） 起身走走

上午9点到11点是巳时，脾经当令，这个时候歇息片刻，做一些肢体放松的动作，有助于消化早餐，顺便喝点水，吃点水果，可以补充水分跟维生素，稀释下血液，促进一下血液循环和代谢废物的排出。

12:00—13:00（午时）餐后切勿马上午睡

上午11点到13点是午时，心经当令，这是午餐的时间，吃完午餐后最好安静呆一会，保证血液流向肠胃，让肠胃能够正常工作，另外午餐后不宜马上午睡，最好休息一会再睡觉。

午餐后站立一会儿，不要马上卧坐，如果时间允许，最好睡觉半小时，这样既能让肠胃能够正常工作，吸收营养物质，还可以让大脑得到休息，让下午的自己保持清醒状态。

16:00 （申时）适当加餐

下午4点，膀胱当令，如果觉得饿，可以适当地吃点水果或者下午茶，因为午餐吃得太少，或者过于匆忙，到这个时候肚子肯定会饿得咕咕叫，这个时候加餐也很有必要。空腹容易导致胃溃疡和肠胃功能紊乱，尤其是白领。

17:00—19:00（酉时）晚餐后要站立助消化

下午5点到7点，肾经当令，大部分人都会在这个时间段吃晚饭，晚饭宜少吃、清淡，可以喝点粥，如果晚饭后反酸或者胃部有灼热感的人，尽量不要饭后躺下或者坐着，否则胃酸容易反流到食管，使症状加重，尤其是胃食管反流的人。最好是餐后靠墙站立一会儿，这样有助于消化。

21:00—22:00（亥时）睡觉时间要把控

晚上9点到10点，三焦当令，胃每时每刻都在工作，只是工作量大小的问题，饭后工作量最大，一般在23点至次日四点工作量最小，所以睡觉前21到22点不要吃夜宵，否则会增加胃的负担。胃不好的人，养成好的生活习惯，晚上一般在十点左右睡觉是比较好的，不能超过十点，如果超过十点会造成整个人比较疲倦，而且睡眠深度不够，不利于肝肾的代谢和排毒。

这是从早期到休息的养胃时间表，大家有什么问题可以在评论区留言，我会一一为大家解答！