今年的夏天似乎特别熬人,例如上海,重庆,福建等地,都迎来了近百年来最高的温度,满打满算,2022年的“出伏”也到来了,这意味着炎热的夏天即将过去,凉爽的秋天即将到来。
但是,大家也先别急着开心,从健康的角度来看,“出伏”这一天可大有讲究,作为夏秋承接的关键时间段,如果不注重养生,身体健康也有可能“吃苦头”。正所谓“出伏不补,秋冬受苦”,养生爱好者们一定要重视。
为何“出伏”要养生?能给身体带来什么?
上文有提到,“出伏”是夏天和秋天承接的时间段。夏天代表炎热,而秋天代表凉爽。
在“出伏”的日子里,气温急剧下降,“一冷一热”对身体会对身体造成不小的刺激。
所以,在出伏这段时间,人体因为温度跨度太大,出现感冒,发烧等疾病都是比较常见的情况。未雨绸缪,提前调理好身体,自然也能有效降低疾病出现的概率。
除此之外,在中医的观点中,夏天养生主“放”,秋天养生主“收”,出伏养生,能够让身体更快地适应“收润”的秋季养生主题,气血能够在体内保存得更完整,减少损耗。
而气血充足的人,身体也会更加强健,同时食欲旺盛,精神饱满,更有利于适应日后的秋季生活。
反之,如果出伏没有注重养生,身体气血不足,对于秋冬即将到来的寒凉,抵抗能力更差,自然也会更容易生病。
所以,在“出伏”这一天学会养生,能够给身体带来不错的好处,俗话说“民以食为天”,养生自然也要从饮食开始抓起。
今日“出伏”,不妨多吃“3白”,安心过秋
出伏养生,主要为了应对秋季的“寒”与“燥”,因此饮食也要偏向滋阴润燥,补温驱寒的方向。这3种白色食物,或许是不错的选择。
第一白:豆浆
中医认为,豆浆性平,微寒,有滋阴润燥,生津止渴之效。对于尚未完全褪去暑气,空气干燥烦热的出伏来说,是非常不错的饮食选择。
不过需要注意的是,出伏喝豆浆虽好,但不宜贪喝多喝。豆浆中依旧有微微的寒气存在,适量饮用利大于弊,但如果过量饮用,寒气入体,反而会对身体血气造成损耗,增加感冒,腹痛,腹泻等症状出现的概率。
第二白:白芝麻
白芝麻味甘性平,有养血润燥,补血强身的效果。出伏因温度波动较大,人体很容易因燥和寒而折损血气,适当食用一些白芝麻,滋养血气,养肾健体,是不错的选择。
不仅如此,出伏后秋季到来,空气干燥会导致身体水分储存变少,肠道粪便干结,可能会有腹胀,便秘的情况出现。而白芝麻归属肝脾经,对饮食运化,调理肠胃能起到效果,对腹胀,便秘的情况,也能有不错的缓解作用。
第三白:白糯米
糯米在民间有“解秋燥”的功能之称,在出伏的时间段,适当吃些糯米,缓解秋燥,补中益气,平衡过度,自然是非常不错的选择。
河北省中医院主任张晓伟表示,糯米还有缩尿敛汗,去除消渴的作用。在易泄易虚的初秋,适当吃些糯米,能有效稳固体内阴液,减少身体受到寒燥之气入侵,例如腹泻,腹痛的朋友,可以适当尝试。
不过,糯米因为粘性高,饱腹性强,吃多了容易消化不良,在食用过程中同样要适当收敛一些比较好。
综上所述,出伏养生,适当吃些“3白”,对抵御寒燥,滋养气血,过渡秋冬,有着不错的帮助,推荐进行尝试。另一方面,在出伏养生的过程中,也有一些在夏天常做的事情,同样要学会收敛。
出伏已至,夏天常做的2件事,收敛一些比较好
①不要经常熬夜
在夏天,因为天气炎热的缘故,很多朋友睡不着觉会选择熬夜。
但是“出伏”已经到来,睡眠是“收敛”的重要行为,如果依旧有着熬夜的习惯,身体对阳气的收敛效率变低,对寒燥的抵抗能力也会变得更差,等到后续天气越来越冷,患病的可能性也会变高。
到了出伏以后,熬夜的行为就要有所收敛了,规律作息,才是健康的基础。
②不要洗凉水澡
在出伏前后,因为夏天还没有完全褪去,可能天气依旧会很热,也就是人们常说的“秋老虎”。但是,依然不建议大家像夏天一样,为了凉爽而去洗冷水澡。
但实际上,大自然对于季节的感知远比人类更加灵敏,有生活经验的朋友应该能发现,天气看似很热,但从水龙头里冒出来的自来水,其实依旧开始有冰凉和些许寒气出现了。
和夏天相比,贸然用冷水洗澡,寒气入侵身体的效率会更高,体内寒气的储存比阳气更多,在秋冬到来时也会更怕冷,并且更容易导致寒症出现。所以在出伏以后,冷水洗澡也最好禁止。
综上所述,虽然三伏已经过去,但“出伏”之日,养生依旧要挂在心上,学会“顺应时节养生”,在相应的时间,去做有利于健康的事情。持之以恒,健康也会保护的更好,从而让我们更好的抵御不适和疾病。
参考资料:
[1]出伏到,六不做”,今日出伏,老传统有讲究 知乎日报,2022-8-25
[2]今日出伏!收好这份出伏养生指南 光明日报2022-8-25
更新时间:2024-09-17
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